Beste Paprika Kip Met Krokante Kikkererwten En Tomaten Recept
Mike Garten
Sappige tomaten (en een ton knoflook!) zorgen voor een ingebouwde saus voor de kip terwijl alles samen op één bladpan braadt.
Advertentie - Lees hieronder verder
Cal/Serv: 390
Opbrengsten: 4 porties
Voorbereidingstijd: 0 uur 10 minuten
Totale tijd: 0 uur 20 minuten
ingrediënten
cherrytomaatjes of druiventomaten
teentjes knoflook, geplet, in de schil
15-oz blik kikkererwten, gespoeld
olijfolie, verdeeld
Koosjer zout en peper
6-oz kippenborsten zonder botten en zonder vel
paprika
Deze module voor het winkelen van ingrediënten is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina. Mogelijk kunt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud vinden op hun website.
Routebeschrijving
- Verwarm de oven tot 425 ° F. Op een omrande bakplaat, gooi tomaten, knoflook en kikkererwten met 2 eetlepels olie en 1/4 theelepel zout en peper. Rooster 10 minuten.
- Verhit ondertussen de resterende eetlepel olie in een grote koekenpan op medium. Kruid de kip met paprika en 1/2 theelepel zout en peper en kook tot ze aan één kant goudbruin zijn, 5 tot 6 minuten. Draai om en kook nog 1 minuut. Breng over naar de bakplaat met tomaten en kikkererwten en rooster tot ze gaar zijn, nog 6 minuten. Gooi voor het serveren de knoflookschillen weg.
VOEDINGSINFORMATIE (per portie): Ongeveer 390 calorieën, 16 g vet (2, 5 g verzadigd), 40 g eiwit, 590 mg natrium, 21 g koolhydraten, 6 g vezels
Heb je dit recept gemaakt? Laat je opmerking beneden achter!
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io