Is het oké om te huilen waar je kinderen bij zijn? De experts wegen in

Het was half maart en mijn twee jonge kinderen schreeuwden om een ​​diner dat nog lang niet klaar was. Voordat ik diep adem kon halen, mijn man een pauze kon geven of naar de badkamer kon ontsnappen, voelde ik mijn borstkas, mijn wangen blozen en de tranen begonnen te stromen. Opgesloten zitten in een appartement van 800 vierkante meter had ieders zenuwen gerafeld, en hoewel ik normaal niet huil in het bijzijn van mijn kinderen, kreeg de emotie deze keer de overhand.

Later, toen de kinderen eenmaal in bed lagen en ik tijd had om na te denken over de stressvolle dag, vroeg ik me af: Was het erg om te huilen in het bijzijn van mijn kinderen? Was mijn openlijke vertoning van emoties schadelijk voor hen?

Gelukkig is het antwoord op die vragen nee, zegt Beth Proudfoot, LMFT, een opvoeder voor ouders in San Jose, CA, die meer dan 35 jaar ervaring heeft met het begeleiden van kinderen en gezinnen. "Het is waar dat ouders de ondersteunende structuur voor hun kinderen moeten bieden", zegt ze.

“Maar volwassenen hebben ook emoties. Je hoeft ze niet te verbergen. "

Bovendien kwalificeren de afgelopen 12 maanden voor velen als een van de emotioneel moeilijkste jaren in de recente herinnering. In dit COVID-19-tijdperk zijn zorgverleners, vooral moeders, alle kanten op getrokken - van waaruit thuis, de zorg voor kinderen, het beheer van online leersystemen en doorgaan met de dagelijkse klusjes Koken. Sommigen hebben ook grotere ontberingen doorstaan, zoals het verlies van een dierbare, een slechte gezondheid of financiële zorgen.

Er zijn natuurlijk nog andere redenen om te huilen die niets te maken hebben met verdriet of frustratie. Een paar maanden geleden stelde ik me mijn tweede kind voor als een pasgeboren baby, en… waterwerken! En ligt het aan mij of heb je voor het bekijken van Hallmark-films veel meer tissues nodig dan vroeger?

Brad Repke, een senior vermogensadviseur in Michigan, heeft niet altijd openlijk gehuild in het bijzijn van zijn kinderen. In feite onderdrukte en negeerde hij zijn emoties. Maar door therapie en de ervaring van het vaderschap kon hij een dieper, gevoeliger deel van zichzelf aanboren. Nu is het bespreken van emotionele onderwerpen net zo belangrijk als het spelen van spelletjes en vissen met zijn kinderen en het bespreken van manieren, respect en hard werken. Hij zegt tegen hen: "Als je wat tranen moet vergieten, is dat oké." En Brad moedigt vooral zijn zoon aan om zijn gevoelens te uiten op een manier die Brad zelf niet altijd op zijn gemak heeft gevoeld. 'Ik wil dat hij begrijpt dat huilen prima is en dat je je er echt beter door kunt voelen', zegt Brad. Hij heeft gelijk: huilen is nuttig. Het geeft oxytocine en endorfine vrij, feel-good chemicaliën die zowel fysieke als emotionele pijn kunnen verlichten.

De experts met wie ik sprak, benadrukten dat hoe meer kinderen volwassenen in hun leven zien huilen en terugveren, hoe minder gestigmatiseerde tranen er worden. Hier zijn nog een paar richtlijnen die ik heb geleerd.

Vertel kinderen dat het niet hun schuld is als je huilt.

Kinderen, vooral jongere, zijn in wezen egocentrisch. Ze zullen denken dat ze je verdrietig hebben gemaakt als ze je zien huilen, tenzij je de echte oorzaak uitlegt. Proudfoot beveelt uitspraken aan als: "Ik huil nu omdat ik verdrietig ben dat Fluffy stierf. Maar het komt wel goed, en ik bel mijn vriend later om erover te praten. "

Isabel Bascón, die met jonge kinderen werkt op een kleuterschool in Madrid, heeft vergelijkbaar advies. "Houd het simpel met een verklaring die kinderen gemakkelijk kunnen begrijpen", zegt ze. "Zoals‘ Ik mis mijn vriend ’of‘ Het liep niet zoals ik wilde. ’"

Leg uw gevoelens uit.

Laat uw kinderen weten dat u huilt omdat u verdrietig, blij, boos, gefrustreerd of geraakt bent. Hoe eerder ze de nuances van hun eigen emoties kunnen herkennen, hoe beter. "Het doel van ouders zou moeten zijn om voor kinderen de juiste uitdrukking van emotie te modelleren", zegt Proudfoot. Dat betekent niet je tranen verbergen, maar ook kinderen niet blootstellen aan extreme woede of verdriet.

Zoek elders troost.

Het is prima als je kinderen je een knuffel geven als je huilt - het laat zien dat ze empathisch zijn. Maar „sommige ouders komen in de problemen door altijd van hun kinderen te verwachten dat ze hen troosten”, zegt Proudfoot. In plaats van de natuurlijke neiging te tonen om een ​​geliefde in een moment van emotie te troosten, kan een kind de last gaan dragen om de ouder zich beter te laten voelen. "Dit soort rolomkering is niet oké", zegt ze. "Ouders troosten kinderen, niet andersom." Als ze troost bieden, bedank je kind dan met een brede grijns en laat ze weten dat het goed met je gaat en zorg dat er andere volwassenen in de buurt zijn om je te steunen.

Vorige week, na een stressvolle dag, voelde ik dat vertrouwde gevoel in mijn borst en wangen. De tranen kwamen, en deze keer, in plaats van het gevoel te bestrijden, begroette ik het met humor. "Ik weet het, hier komen de waterwerken weer!" Ik heb het mijn kinderen verteld. "Maak je geen zorgen - draai nu de kraan dicht!"

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij, en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. U kunt mogelijk meer informatie over deze en soortgelijke inhoud vinden op piano.io.