Zal je je beter voelen als je elke dag 3 liter water drinkt?

De wetenschap
Ongeveer 70% van ons lichaam bestaat uit water en elke cel en elk orgaan heeft water nodig om te werken.

Het experiment
Drie liter water per dag drinken gedurende drie weken. Cafeïne en alcohol zijn niet toegestaan, maar af en toe een kruidenthee - drie weken zonder warme drank leek onnodig terroriserend.

Aan de slag
Ondanks dat ik de dag ervoor mijn 'voorfoto' had gefotografeerd, was ik het experiment op dag 1, een zondag, tot lunchtijd helemaal vergeten. Wat betekende dat ik een nog kortere tijd had om door de 10 en een half grote bril te komen die ik bedacht, het equivalent van drie liter. Wat betekende dat ik maar negen glazen kon zetten voor het slapengaan. Ik ging naar bed met de gedachte dat negen glazen geen slechte start waren. En was toen de eerste drie uur elk uur op om naar de wc te gaan.

Dag 2
Als eerste met het water beginnen is een stuk gemakkelijker, en tegen lunchtijd ben ik al anderhalve liter leeg. Ha! Ik worstel ook met de ergste hoofdpijn die ik in een flink aantal jaren heb gehad. Mogelijk cafeïne-ontwenning, hoewel ik niet vaak koffie drink. Ik ben echter nogal een fan van thee. Wie wist dat het zo'n effect had?

GERELATEERD: DE SLECHTSTE FAD DIEETS OM TE VERMIJDEN EN WAAROM

Week 1
De rest van de week was niet echt veel beter. De intense hoofdpijn verdween, maar een doffe pijn duurde dagen, ik voelde me extreem moe en tegen de tijd dat het vrijdag werd het laatste waar ik zin in had, was naar een bruiloftsdiner gaan en de hele nacht roosteren met water, maar dat is precies wat ik deed.

Ik moet die avond ongeveer twee en een halve liter water hebben gedronken, bovenop de twee liter die ik die dag al had gehad - geef de schuld aan het roosteren. Toch heb ik het erg naar mijn zin gehad, heb ik genoten van lange chats waarvan ik me vervolgens elk woord kan herinneren, en ben ervoor vertrokken kwam op het punt om keer op keer naar hetzelfde gesprek te luisteren met vrienden die niet dronken water.

Weekend 1
Er gebeurde iets op zaterdagochtend. Ik werd vol energie wakker en voelde me blij en opgewonden over het komende weekend. Dit is waar mensen enthousiast over zijn, dacht ik zelfvoldaan.

Maar nee. Zondag voelde ik me weer moe. En ik heb het afgelopen weekend echt geworsteld om elke dag het quotum van drie liter te drinken. Het is prima op kantoor, waar ik urenlang aan een bureau zit met een glas water binnen handbereik. Maar onderweg in het weekend is het moeilijk om ook al dat water te drinken. Om nog maar te zwijgen over het feit dat ik altijd toegang had tot een toilet tijdens het winkelen, wandelen in het park en met het openbaar vervoer.

Week 2
Halverwege de tweede week voelde ik me erg opgeblazen. Was het het water dat ik me afvroeg? Of was het het feit dat ik leek te eten als een paard; het water - in plaats van me te vullen en mijn eetlust te verminderen, zoals het blijkbaar zou moeten - leek me nog meer honger te geven. Het was moeilijk om de stapel koekjes en chocolade te weerstaan ​​die een vast onderdeel vormen van de Good Housekeeping webdesk. En ik voelde me nog steeds moe.

Weekend 2
Tegen het einde van de week was ik opgeblazen, dik, moe en ellendig, mijn huid was net zo droog, mijn haar net zo kroezend en mijn kleren knipten ongemakkelijk in me. Ik hield een weekendverjaardagsfeestje met twee en een halve liter water en een jasmijnthee en waarschuwde iedereen voor de gevaren van een waterdieet. Toen trakteerde ik mezelf op een cafeïnevrije magere cappuccino en voelde me beter.

GERELATEERD: GEMEENSCHAPPELIJKE WATER MYTHES VERLOREN

Week 3
Ik had geen hoge verwachtingen van week 3. Ik keek er gewoon naar uit om eerlijk te zijn.

Maar ondanks het feit dat het zo'n duurtest was om tot het einde van week drie te komen, en ondanks het feit dat ik alleen van plan was om probeer het experiment drie weken uit, aan het einde van de week besloot ik dat ik nog een week door zou gaan om te zien of ik iets zou voelen beter.

Week 4
Ik niet. En ik denk ook niet dat ik er beter uitzag. Hier is de laatste foto, gemaakt na het experiment. Oordeel zelf. Vrienden vertelden me dat ik er beter uitzag, maar ik denk dat ze gewoon aardig waren.

Ik heb echter heel wat nuttige informatie uit het experiment geleerd. Hier is het:

1. Fad-diëten werken niet. Jezelf dwingen om obsessief iets te doen, of het nu drinkwater is of suiker uitsnijden, zal je niet automatisch een beter gevoel geven. Misschien werkt het (het werkte niet voor mij), maar er zijn geen garanties.

GERELATEERD: ALS HET WATER DIEET WERKT - LEES EEN SUCCESVERHAAL

2. Het is veel beter om te streven naar een gezond evenwicht en te ontdekken wat goed voelt voor uw lichaam. Drie liter per dag voelde alsof ik dwangvoeding gaf en mezelf ellendig deed voelen. Maar twee liter voelde precies goed.

3. Er is geen bewijs dat drie liter water per dag drinken ‘beter’ is dan twee liter water drinken.

4. Er is ook geen bewijs om aan te tonen dat het drinken van teveel water nadelig kan zijn voor uw gezondheid. Experts raden aan om de inname te matchen met de output. Professor Tom Sanders, hoogleraar Voeding en Diëtetiek aan King's College London, legt uit dat de meerderheid van de mensen 1 ml water per verbruikte calorie nodig heeft, maar benadrukt dat vloeistofaanbevelingen individueel zijn en afhangen van factoren zoals lichaamsgewicht en grootte, leeftijd en geslacht, niveaus van fysieke activiteit en de temperatuur van onze milieu.

5. U hoeft het niet te doen sta bij de gootsteen / waterkoeler / koelkast en haal wat vloeistof neer om gehydrateerd te blijven. Evidence-based begeleiding geboden door de Raad voor natuurlijke hydratatie adviseert een inname van tussen de twee en twee en een halve liter per dag, waarvan 400-600 ml uit voedsel. De meest hydraterende voedingsmiddelen zijn meloenen, soepen, fruit en groenten.

Dus vind het gulden middenweggetje binnen de richtlijnen die voor jou werken. Alles met mate is mijn nieuwe motto. Inclusief moderatie.

En nee, ik zal niet meer een waterdieet volgen.

Foto's: Rob Wilson Jnr, Fluid4Sight