Hoe te Angst in Kids Handle

• Ongeveer 4,4 miljoen kinderen van 3 tot 17 zijn gediagnosticeerd met angst.
• Experts zeggen dat kinderen van wie de ouders vertonen angstig gedrag hebben meer kans op tekenen van angst zichzelf te laten zien.
• Er zijn verschillende strategieën voor het helpen van kinderen handvat angst.

---

Wanneer de meeste mensen denken van angst, denken zij aan full-blown, slopende angst dat ervoor zorgt dat mensen worstelen met hun dag-tot-dag leven. Echter, angstige gevoelens zijn een normaal onderdeel van het leven, zelfs voor kinderen. Of het nu bang zijn voor het donker, nervositeit over het ontmoeten van nieuwe mensen, of vrees voor een grote test, alle kinderen ervaren angst af en toe. Dat betekent niet dat er iets mis is - zolang die gevoelens zijn niet constant en extreem.

Experts zeggen dat in plaats van te proberen om alle angst weg te nemen (het is onmogelijk in ieder geval), het doel is om uw kind te vinden manieren om deze angstige gevoelens te beheren helpen.

Angst kan normaal zijn... en een goede zaak.

Net als kinderen ervaring geluk, verdriet, boosheid, vreugde en schaamte, maar ook soms gaan door perioden van angstgevoelens. Angst is dat gevoel van onbehagen, zorgen, nervositeit of angst dat we krijgen als zij worden geconfronteerd met een stressvolle of enge situatie. “Het is een natuurlijke menselijke emotie; maar in tegenstelling tot de andere emoties, wanneer iemand angstig voelt, proberen we hen te vertellen om te ontspannen, te duwen onderaan de angst en het niet voelen “, zegt Donna B. Pincus, Ph. D., directeur van het Kind en Adolescent Fear and Anxiety Treatment Program bij het Centrum voor Angst en aanverwante aandoeningen aan de Boston University.

Hoewel angst slecht voor kinderen kunnen voelen in het moment, het heeft een omgekeerde. Het is een deel van het lichaam van de vecht-of-flight response systeem, dat treedt in werking wanneer de hersenen nemen een dreiging of gevaar. Dus, het is een ingebouwde bescherming. “Zonder angst zou er geen mensen vertrokken op aarde - zou iedereen vrolijk lopen in de voorkant van een bus, zeg iets provocerend iemand gevaarlijk, en neem snoep van vreemden “, zegt Lawrence Cohen, Ph. D., een psycholoog en auteur van The Opposite of Worry: de speelse Parenting aanpak van Childhood angsten. We willen dat kinderen een beetje angst voor het doen van de verkeerde dingen ( “Ik zal in de problemen, ik voel me slecht”) voelen en over buitensporige risico's ( “Ooh, niet een verstandig idee”), maar we willen niet dat ze hebben te veel of niet weten hoe ze het goed te behandelen, hij zegt.

De tekenen en symptomen kunnen duidelijk of vaag zijn.

Er zijn een aantal tekenen die wijzen dat uw kind zou kunnen worden ervaren angst; echter, is het gemakkelijk om fout anderen voor normaal gedrag kindertijd. Om de zaken nog ingewikkelder te maken, kunnen de borden afhankelijk van de leeftijd van het kind. “Met jongere kinderen die nog niet in staat om volledig te verbalize wat ze voelt, kunt u driftbuien zien of het kind kan zijn overdreven aanhankelijk en zal proberen om dingen te vermijden zoals naar balletles of opvang,”zegt Dr Pincus, die is ook de auteur van Growing Up Brave: Expert Strategieën voor uw kind te helpen overwinnen angst, stress en angst. “Uw kind kan huilen of schreeuwen wanneer het tijd is om ergens te gaan of doe een bepaalde activiteit, en het is gemakkelijk om verkeerd te interpreteren dat als oppositioneel gedrag wanneer soms is het echt angst," ze zegt.

Natuurlijk, de meeste oudere kinderen zullen waarschijnlijk niet gooi een schoppen-en-schreeuwen driftbui, maar u kunt merken dat uw kind is meer prikkelbaar of boos. Schoolgaande kinderen en tieners kunnen ook proberen om dingen die hen nerveus te vermijden, maar ze hebben de neiging om slimmer in hun vermijden technieken te zijn; kan uw kind ziekte veinzen om eruit te komen van naar school te gaan, zeggen dat ze niet langer geïnteresseerd in dansles, of conclusie zij heeft om te studeren als je wilt dat ze de nieuwe buren te ontmoeten. Oudere kinderen kunnen ook praten over hun zorgen. “U hoort uw kind dingen zeggen als:‘Ik maak me zorgen,’of 'Ik kan niet iets uit mijn gedachten,” zegt Dr. Pincus.

Aan de andere kant kan uw kind lijken gewoon triest. “Angst en depressie zijn zeer vaak co-voorkomende, want als angst stopt de kind van dingen die ontwikkeling passende aan het doen zijn, zoals gaan naar verjaardagsfeestjes, opknoping uit met vrienden, of naar de school dans, kan hij of zij beginnen om meer gevoelens van verdriet,”Dr. Pincus hebben legt uit.

In zowel jongere als oudere kinderen, kan angst concentratieproblemen of slaapstoornissen veroorzaken. Het kan zich ook fysiek te manifesteren. Uw kind kan klagen over hoofdpijn of buikpijn. En kinderen kunnen een beetje tijd door te brengen in de verpleegkundige van office. “Het is heel gebruikelijk voor school-leeftijd kinderen met angst om te gaan naar de school verpleegkundige, omdat ze niet zeker wat er precies gebeurt, maar ze kunnen de symptomen fysiek voelen,” zegt Dr Pincus.

---

Kinderen hebben genoeg redenen om bezorgd te zijn.

Hoewel sommige dingen angst bij kinderen van alle leeftijden, zoals iets nieuws te proberen voor het eerst kunnen veroorzaken tijd of spreken voor een groep, wat angsten meestal vaker gedurende bepaalde momenten ontwikkeling.

Babies. Ja, baby's kunnen angst ervaren. Meestal is het gevolg van de scheiding van de ouders. “Als de baby is, afgezien van de belangrijkste verzorger, vreest hij die persoon zal niet terugkeren of dat hij zal niet overleven zonder hen,” zegt Dr Cohen. Baby's kunnen kijken nerveus, huilen ontroostbaar, zijn kieskeurig en prikkelbaar, of rond te kijken angstig om hulp, zegt ze, terwijl anderen kunnen intrekken of zelfs in slaap in een soort val "shutdown mode."

Peuters en kleuters. In dit stadium kan angsten jonge kinderen nog steeds te betrekken scheiding van geliefden, maar het is ook gebruikelijk voor hen om ongerust over vreemden, gekostumeerde karakters, dieren, harde geluiden, en zelfs de wc te zijn opleiding. “Kinderen op deze leeftijd hebben de mogelijkheid om iets dat er niet is, zodat ze ook bang voor het donker of monsters onder het bed kunnen worden voorstellen,” zegt Dr Pincus.

School leeftijd. Zodra de kinderen zijn op school, een aantal gemeenschappelijke zorgen zijn onder indruk van hun collega's, goed te presteren op school, waardoor ouders gelukkig, dingen die ze op het nieuws heb gezien, en familie kwesties (zoals een zieke geliefde of verlies van werkgelegenheid).

Tweens en tieners. Kinderen in deze leeftijdsgroep hebben de neiging zich zorgen te maken over hun peer group, academici, atletische prestaties, verliefdheden en relaties en materiële bezittingen. Social media is een ander groot probleem. “Tweens en tieners zijn bijzonder gevoelig voor de constante stemmingswisselingen van het tellen van het aantal houdt aan hun posten, het tellen van de seconden voordat iemand reageert op een tekst, en het opvangen van de valse en pijnlijke berichten dat het te laten lijken alsof iedereen anders leven is perfect en die van hen is verschrikkelijk,”Dr Cohen zegt. Alsof dat allemaal niet genoeg is, oudere tieners ook de neiging om zorgen te maken over de toekomst (het krijgen van een baan, universiteit, enzovoort).

---

Angststoornissen zijn ernstiger.

Het verschil tussen normale angst en een angststoornis is de ernst en duur van het zich voordoet. Overwegende dat de dagelijkse angst heeft de neiging kort en onschadelijk te zijn, een angststoornis kan chronisch worden en interfereren met de dagelijkse routine van uw kind, de Angst en Depressie Association of America (ADAA) noten. Bijvoorbeeld, kan een kind met een normale angst angstig voor een week of twee over het starten van een nieuwe school, maar wel een met een echte angststoornis misschien het gevoel bezorgd voor maanden, zo veel zelfs dat ze worden lichamelijk ziek en kan niet aanwezig zijn klassen.

De centrum voor ziektecontrole en Preventie (CDC) merkt op dat er verschillende types van angst, Met inbegrip van verlatingsangst, sociale angst, gegeneraliseerde angst (overdreven zorgen te maken over een aantal dingen, zoals de toekomst of slechte dingen gebeuren), fobieën (angst voor een specifiek object of situatie, zoals honden of storm) en paniekstoornis (plotselinge, intense angst met symptomen zoals een snelle hartslag, kortademigheid, zweten, duizeligheid of licht in het hoofd, of een gevoel van doom).

Als uw kind angsten of zorgen zijn persistent, overdreven intens, waardoor hij de ontwikkeling passende activiteiten te vermijden, of belemmeren zijn mogelijkheid om deel te nemen in de school, familie of sociale activiteiten, bespreek het met zijn primaire zorgverlener of een geestelijke gezondheid specialist, Dr. Pincus zegt. Gelukkig kan angststoornissen worden behandeld. Een gemeenschappelijke behandeling voor kinderen en tieners is cognitieve gedragstherapie (CGT). Het helpt kinderen te vervangen negatieve gedachten en gedragingen met meer positieve, waardoor hun angst verminderen, de CDC verslagen. In sommige gevallen, afhankelijk van de ernst van de angst, voorgeschreven medicatie of een combinatie van cognitieve gedragstherapie en medicatie nodig kan zijn.

---

Als uw kind angstig is, nemen deze stappen.

1. Ten eerste, inleven. “Laat uw kind uit te leggen wat hij is bezorgd over, en luister goed,” zegt Jefta Tausig, Ph. D., Een klinisch psycholoog in New York City. Dan toon je begrijpt met behulp van ondersteunend taalgebruik, zoals “Het is normaal nerveus over het nemen van de bus voor het eerst te voelen.” Oordeel niet, ontslaan of belachelijk angsten van uw kind.
2. Teach manieren om zichzelf te kalmeren. Help je kind denken aan strategieën ze kunnen gebruiken als ze angstig voelt. Voor jonge kinderen, kunt u haar voorstellen zich tot een favoriete knuffel voor comfort. Of tellen. “Vraag uw kind om de angst van een nummer geven van een tot tien - of 1 tot 100 - en dan hebben ze langzaam af te tellen vanaf dat aantal naar nul,” zegt Dr Cohen. Een ouder kind kan diepe ademhaling te oefenen of schrijf haar gedachten op papier en scheur het vervolgens op en gooi het weg. U kunt uw kind te leren om positieve self-talk gebruiken. Bijvoorbeeld: “Ik studeerde voor de test, dus ik goed moet doen,” in plaats van “Ik ga waarschijnlijk de test mislukken.” En, natuurlijk, laat uw kind weet dat ze aan u kan komen als ze hulp nodig heeft.
3. Modelleren kalm gedrag wanneer geconfronteerd met je angsten. “Als je in paniek wanneer ze geconfronteerd worden met bepaalde dingen, zoals insecten of onweer, dan kunnen uw kinderen ook gekomen om deze dingen als gevaarlijk of beangstigend te zien,” zegt Dr Tausig. Zelfs als je denkt dat je het te verbergen, uw kind voelt je angst. “Kinderen zijn slim, en velen zullen ingaan op de dingen, zelfs als ze niet expliciet vermeld,” zegt Dr Tausig.
4. Denk aan je manier van opvoeden. “Hangende en helikopter ouderschap heeft geen kinderen veilig te maken; het maakt hen angstig,”zegt Dr Cohen. “Doing te veel voor uw kinderen, in plaats van het toestaan ​​voor beheersbare uitdagingen, geeft kinderen het idee dat hun ouders niet denken dat ze bevoegd zijn, die de wereld heel eng maakt”, zegt hij.
5. Geleidelijk confronteren de angst trekker. “Je kunt elke situatie dat uw kind angstig maakt nemen en maak een moed ladder die geleidelijk kan uw kind gezicht haar angst,” zegt Dr Pincus. Ze raadt het breken van de doelstelling naar beneden in kleinere stappen, waardoor ze allemaal een vleugje harder. Bijvoorbeeld, als de angst van je kind gaat over het bijwonen van een sleepover, een onderste trede zou kunnen slapen in de kamer van een broer of zus, een paar stappen kunnen slapen in het huis van een neef, en de top zou kunnen gaan om een ​​logeerpartij bij een vriend huis.
6. Weten wanneer om hulp te krijgen. Als uw kind angsten of zorgen aan de criteria van een bovenbedoelde angststoornis, bespreken met de kinderarts of een geestelijke gezondheid provider.

---

Voor de niet te missen nieuws, deskundig beauty advies, genie huis oplossingen, heerlijke recepten en nog veel meer, zich aanmelden voor degood Housekeeping nieuwsbrief.

Abonneer nu