Door je kerstversiering vroeg op te hangen, kun je gelukkiger worden

Het geheim is een techniek die psychologen 'genieten' noemen, een manier om de speciale momenten van het leven volledig te absorberen.

We zijn het er allemaal over eens dat 2020 een moeilijk jaar is geweest - dus als je op dit moment een beetje vreugde in je leven wilt brengen, sta ons dan toe om te pleiten voor het opzetten van je kerstboom en licht zo snel mogelijk: vroeg vieren kan je misschien gelukkiger maken.

Volgens experts hebben winkels die in de herfst vakantiedecoratie in voorraad hebben, het juiste idee. Het geheim is een techniek die psychologen 'genieten' noemen, een manier om de speciale momenten van het leven volledig te absorberen. Met andere woorden, door na te denken over en het plannen van een vakantie duurt het langer dan een paar korte weken. Een onderzoek wees uit dat anticipatie in de weken voor een vakantie een groot deel is van het geluk dat de vakantie met zich meebrengt - en het werkt op dezelfde manier met vakanties.

"In een wereld vol stress en angst associëren mensen graag met dingen die hen gelukkig maken en kerst versiering roepen die sterke gevoelens uit de kindertijd op, ”vertelde psychoanalyticus Steve McKeown Unilad. "Decoraties zijn gewoon een anker of pad naar die magische emoties van opwinding uit de oude kindertijd. Dus het vroeg ophangen van die kerstversieringen verlengt de opwinding! "

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.

Nog een voordeel van versieren voor de feestdagen aan de eerdere kant? Het kan de mensen in uw buurt wat vreugde geven en u ook helpen nieuwe vrienden te maken. De Journal of Environmental Psychology meldt dat het decoreren van uw huis voor de feestdagen uw buren vertelt dat u toegankelijk bent en dat mensen mensen die kerstversieringen ophangen, vriendelijker vinden. (Eerder dit jaar, mensen in de VS begonnen hun kerstverlichting weer aan te steken als een teken van hoop te midden van de coronavirus-pandemie.)

Ten slotte, psychotherapeut en auteur van 13 dingen die mentaal sterke mensen niet doen, Vertelde Amy Morin ook Unilad dat de vakantie roept nostalgie op, wat ook voor wat opbeurende positiviteit kan zorgen. "Nostalgie helpt mensen met hun persoonlijke verleden te verbinden en helpt mensen hun identiteit te begrijpen. Voor velen is het vroeg ophangen van kerstversieringen voor hen een manier om weer in contact te komen met hun kindertijd. "

Nu je er volledig van overtuigd bent om deze theorie op de proef te stellen door de hallen de dag erna te dekken Halloween, hier zijn nog een paar trucs van experts om de "genieten" -techniek tijdens de feestdagen uit te proberen dit jaar:

• Neem een ​​pauze. Probeer een pauze te nemen tijdens het geven van geschenken, of wacht een uur voordat u een dessert serveert tijdens uw vakantiefeest. Zelfs een korte onderbreking van iets leuks kan uw plezierniveau resetten.

• Creëer minitradities. Door deel te nemen aan een kort ritueel voordat u iets doet dat u leuk vindt, kunt u uw ervaring nog beter maken. Proefpersonen die werden verteld dat ze een chocoladereep moesten uitpakken en eten in een specifieke stapsgewijze stijl, genoten er veel meer van. Vind manieren om van het versieren van bomen een leuke routine te maken.

• Maak een foto... in je hoofd. Als je een mentaal beeld maakt van een onverwachte verrukking, zoals het gezicht van je kind als ze bijt in een peperkoekkoekje, je kunt die beelden later in je hoofd afspelen en meteen het positieve weer aanwakkeren emoties.

• Dank vrijuit en vaak. Onderzoek suggereert dat het uitspreken van dankjewel ons eigen geluk kan vergroten door ons bewuster te maken van positieve gevoelens.

• Behandel vreugde alsof het eindig is. Het besef van een einde moedigt ons aan om het moment te grijpen zolang het duurt. Erkennen dat je boom binnenkort zal vallen en je uitgebreide familie naar huis zal gaan (snik! Maar ook, pff!) Kan je helpen om alles nog meer te koesteren.

Bronnen: Fred Bryant, Ph. D., auteur van het boek Genieten; Jordi Quoidbach, Ph. D. een professor aan de Esade Business School in Barcelona, ​​die uitgebreid heeft gestudeerd op genieten; Jeffrey Froh, Psy. D., auteur van Dankbare kinderen maken.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. U kunt mogelijk meer informatie over deze en soortgelijke inhoud vinden op piano.io.