Beste gratis YouTube-trainingen

Mijn man en ik hebben onlangs een gezinslidmaatschap gekocht. We waren opgepompt. Het heeft geweldige kinderopvang, een zwembad, een café en een spa - die we nooit zullen gebruiken. In de twee maanden sinds ik lid ben geworden, ben ik begonnen uit te werken in plaats daarvan bijna dagelijks thuis. Het is niet omdat we het leuk vinden om geld in brand te steken. Nee, we hebben net geen rekening gehouden met het heilige dutjesschema van onze familie toen we ons aanmeldden.

We zijn een beetje gespannen over het handhaven van de kinderen dutje routines. Tussen de 11 maanden en de 3-jarige slaapt iemand altijd tussen 9.00 en 15.00 uur. Zoveel als ik van mijn Barbell-kracht en hete yogalessen hou, kan ik geen dutje opofferen (of mijn verstand). Dus ik werk vanuit huis.

(Vind je het leuk? Meld je aan voor onze nieuwsbrief om gezondheidsinzichten, slimme keukentrucs, tuingeheimen en meer te krijgen - rechtstreeks in uw inbox afgeleverd. En volg verder

Facebook en Instagram.)

Op goede dagen zal ik de "heilige graal" van een dutje-overlap ervaren. Dit is de felbegeerde tijd voor ouders waarin alle ononderbroken schoonmaak, was, tuinwerk, bordenen oefening moet plaatsvinden. Knijpen tijdens een training is moeilijk, maar met YouTube heb ik veel korte trainingen gevonden (30 minuten en minder) - en ze zijn allemaal toegankelijk vanuit mijn gezonde woonkamer.

Verwant: Ik heb elke maand 10 minuten yoga gedaan, dit is wat er is gebeurd

Een grote uitdaging is het snel selecteren van een training uit de 8 miljoen beschikbare YouTube-trainingsvideo's. Ja. ACHT. MILJOEN! Ze variëren in lengte van bootyboosters van 5 minuten tot lessen van 60 minuten over de volledige lengte. Het is gemakkelijk om kostbare dutjes te verspillen door alleen in de eindeloze catalogus te zoeken, dus het is echt handig om een ​​beginpunt te hebben.

Na een aantal weken thuis te hebben gewerkt, heb ik mijn eigen lijst met trainingskanalen en video's ontwikkeld die binnen het dutje 'sweet spot' kunnen worden voltooid - ongeveer 30 minuten. Deze variëren in stijl van barre klassen tot intensieve intervaltraining (HIIT), power yogaen Pilates. Met zoveel variatie is het leuk om het te veranderen.

Verwant: 8 meest effectieve oefeningen voor het stimuleren van metabolisme en afvallen

Het is duidelijk dat ik nauwelijks het oppervlak van wat daarbuiten heb bekrast. Maar ik ben een perfectionist, dus ik heb veel verschrikkelijk gedaan workouts om tot deze lijst te komen.

Hoewel ik absoluut geen andere inloggegevens heb dan een moeder die tijdgebonden is, zijn hier mijn persoonlijke criteria...

+ Gratis met minimaal product duwen
+ 30 minuten- tot 45 als de kinderen super slaperig zijn of ik besluit niet te douchen
+ Redelijk uitdagend—Niet te gemakkelijk, maar niet barf-inducerend
+ Minimale uitrusting- als de video meer vraagt ​​dan halters, een yogamat, een handdoek of een bal (ik gebruik het rubberen basketbal van mijn zoon), dan ga ik verder

Met dat in gedachten, hier zijn mijn beste YouTube-fitnesskanalen en mijn favoriete trainingen voor elk daarvan. Gelukkig zweten!

Beste one-stop-shop: Fitness Blender

Als ik maar één kanaal kon kiezen, zou dit het zijn. Ik hou van, liefde, liefde Fitness Blender. Met video's onder leiding van een man en vrouw-team biedt Fitness Blender 500 gratis trainingsvideo's waarop kan worden gezocht trefwoord, moeilijkheidsgraad, trainingstijden, calorieverbranding, trainingstype en benodigde apparatuur - alles in een gratis zoekhulpmiddel op hun website.

Ik heb hun HIIT-video's en gerichte krachttraining klassen als mijn absolute favorieten ervaren - en ze zijn echt moordend. De workouts van Fitness Blender zijn professioneel en bevatten een calorieteller, timer en een voorbeeld van de volgende oefening linksboven in het scherm. Ze bieden geweldige aanpassingen en tal van trainingen waarvoor geen apparatuur nodig is.

Mijn go-to workouts: De 25 minuten Ultieme HIIT-training voor mensen die zich gemakkelijk vervelen en de 30 minuten Alleen lichaamsgewicht Vetverbranding HIIT Cardiotraining + Total Body Toning zijn mijn persoonlijke favorieten. Echt gekraakt voor tijd? Deze 17 minuten training is een oldie maar een goodie.

Bekijk deze tuinactiviteiten die meer calorieën verbranden dan een kilometer hardlopen:
​

​

Beste break-a-sweat yoga: 5 parkenyoga

Vijf parken Yoga met Erin Sampson heeft voor elk wat wils - van Vinyasa-flow tot 'yoga fit'-lessen met gewichten - en bevat een aantal eenvoudig doorzoekbare afspeellijsten op basis van lengte, evenals sportgerichte lessen, speciale lessen (zoals prenataal), ondersteunde stoelyogaklassen en lessen voor verschillende spieren groepen. Er is voor elk wat wils. Bonus: de video's worden gefilmd op prachtige locaties zoals Colorado, Costa Rica en Nicaragua - een leuke afwisseling van uw woonkamer.

Mijn go-to workouts: Ik hou vooral van de Vinyasa-stromingsklassen omdat ze snellere stromingsbewegingen omvatten, mijn hartslag verhogen terwijl verschillende spiergroepen worden versterkt, versterkt en uitgerekt. Mijn favoriete workouts zijn de Krachtige Vinyasa Flow Yoga Class van 30 minuten en de 30 minuten Power Vinyasa-yogales.

Verwant: 12 eenvoudige yoga houdingen om alledaagse kwalen te genezen

Beste barre-workouts: SummerGirl Fitness

Barre is op dit moment super trendy, en ik heb veel "barre" workouts geprobeerd voordat ik er een aantal vond waarvan ik voelde dat het echte inspiratie uit ballet trok en me daarbij een geweldige training gaf. Marielle (ook bekend als Zomermeisje) combineert echte balletbewegingen met moordende armoefeningen (ik bedoel, auw!) waarvoor slechts 1 tot 2 pond halters of waterflessen nodig zijn. Marielle houdt een hoog tempo aan en haar Dallas-charme is eigenlijk een beetje vertederend.

Mijn go-to workouts: Ik combineer graag twee korte staafroutines om een ​​routine van 30 minuten te creëren. Ik begin met de 15 minuten Strand BARRE Workout: Benen, Abs, Buit, die begint met wat ik 'snelle yoga' zou noemen en eindigt met snelle Pilates-bewegingen. Dan voeg ik de 15 minuten toe Barre Fitness Workout - BOOTY & ARMEN, die geweldige bewegingen van de balletbarre biedt met een moordenaarsarmgedeelte (stoel en lichte gewichten nodig). Als ik de tijd heb, ga ik voor de Volledige lengte: Total Body BARRE Class, die elke spiergroep in minder dan 45 minuten weet te bereiken.

Verwant: 8 mooiste milieuvriendelijke trainingsleggings die je op Amazon kunt kopen

Beste circuittraining: Amanda Russell

Een voormalige competitieve sprinter, Amanda Russell biedt meer dan 100 video's gericht op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen met doelgerichte titels zoals "Skinny Jeans Workout" en "Strapless in 15 minuten training." Ze biedt totale lichaamstrainingen samen met video's gericht op buikspieren, armen, schouders, benen en “Bootay.”

De video's zijn meestal kort en geven je de mogelijkheid om de circuits of rondes te herhalen voor langere routines. Je kunt haar in eerste instantie haten - haar outfits zijn altijd spectaculair, ze is dun en haar haar ziet er fantastisch uit - maar ze is leuk, eigenzinnig en doet de klus. Het enige minpunt: je wilt een nieuwe trainingsgarderobe.

Mijn go-to workouts: ik hou van haar VOLLEDIGE training voor cardio en beeldhouwen, waarmee het werk in minder dan 14 minuten wordt voltooid, met drie rondes van vijf oefeningen. Haar 17 minuten Volledige perfecte circuittraining is ook geweldig. Optionele uitrusting omvat lichte halters of waterflessen.

Verwant: 5 Crazy Fun Alternative Fitness Classes

Beste pilates met een kant van PT: Jessica Valant Pilates

Ik zal de eerste zijn om toe te geven dat ik niet van Pilates houd. Ik haat het buikwerk. Ik heb het gevoel dat het langzaam en saai kan zijn. En ik ben nog niet veel geweldige YouTube-kanalen tegengekomen die op deze discipline waren gericht, totdat ik het ontdekte Jessica Valant. Ze is een moeder, een fysiotherapeut, een bedrijfseigenaar en een geweldige algemene instructeur. Ze heeft een aantal actievolle workouts die snel bewegen en de algemene cardio, versterking en stretch bieden waar ik naar op zoek ben.

Bovendien biedt ze trainingen voor verschillende spiergroepen, voor atleten, en zelfs voor die dingen waar je last van hebt, zoals knieën, heupen, ischias en scoliose. Als moeder vind ik het geweldig dat ze prenatale en postnatale klassen heeft, inclusief die om de bekkenbodem te helpen versterken en diastasis recti (scheiding van de buikspieren) te corrigeren.
Mijn go-to workouts: Ze biedt een one-two punch met haar Cardio Pilates - Pilates Workout Full Body Part 1 en Deel 2, wat afzonderlijk of samen kan worden gedaan. Ze zijn een beetje sneller in tempo dan traditionele Pilates - wat naar mijn mening perfect is. Omdat ik in het verleden last heb gehad van diastasis recti en wat zwakte in de bekkenbodem (weet je, als je niest en een beetje plasst), hou ik ook van haar Diastasis Recti Oefeningen.

Verwant: 3 zachte yoga houdingen voor nieuwe moeders