Home Items Moe maken

Als je merkt dat je je dagen doormaakt zonder een idee te hebben waarom, is je huis misschien de dader. Blijkbaar kunnen je interieur, apparaten en levensstijlkeuzes allemaal je gemoedstoestand beïnvloeden en hoe rustgevend je nachtrust is. Pas op voor deze huishoudelijke artikelen die je zzz's negatief kunnen beïnvloeden en je de volgende dag moe kunnen maken:

1. Je rommel

Natuurlijk, je rust even uit niet schoonmaken, maar dat kan ervoor zorgen dat u zich nog meer vermoeid voelt: A Studie van het Princeton University Neuroscience Institute ontdekte dat een rommelige, ongeorganiseerde omgeving ervoor zorgt dat je mentale energie besteedt aan stress, wat je uitputting verhoogt.

2. Je blauwe muren

EEN studie door Travelodge onderzocht de kleuren van de slaapkamers in 2000 huizen en ontdekte dat blauwe muren je hartslag vertragen, je bloeddruk verlagen en je slaperig maken. Goed voor je slaapkamer, slecht voor overal in je huis.

3. Je tv

En uw tabletscherm. Beide stralen uit blauwe golflengtes die de productie van melatonine in je hersenen onderdrukken (de chemische stof die je moe maakt en je helpt) in slaap vallen), wat betekent dat u eerder een kortere verstoorde slaap heeft, waardoor u de volgende keer moe bent dag.

4. Uw koffiezetapparaat

Hoewel deze gadget 's ochtends een levensredder is, kan het' s middags of 's avonds zijn dat dit de reden is dat je in slaap valt tijdens het diner. Terwijl cafeïne een stimulerend middel is en het verhoogt je energie, dat effect verslijt na verloop van tijd en laat je je later slechter voelen. Of je hebt misschien net (niet) de genetische loterij gewonnen - afhankelijk van je metabolisme, cafeïne maakt je misschien gewoon slaperig.

5. Uw barkar

Dat slaapmutsje kan je helpen in slaap te vallen sneller, maar de kwaliteit van de slaap die je krijgt na een glas rode wijn is ondermaats - verwacht een onrustige nacht word vaker wakker, wat je zeker de volgende ochtend zult voelen wanneer het bijna onmogelijk is om eruit te kruipen bed.

6. Je lavendel kaars

Natuurlijk, deze geur is super ontspannend, maar om dezelfde reden kan het je moe maken. Psychologen aan de Wesleyan University ontdekte dat mensen die aan deze geur snoof voordat ze naar bed gingen, beter sliepen - zodat je het niet hoeft weg te gooien helemaal, maar houd je misschien overdag aan mint- of citrusgeurkaarsen en lavendel als pre-bedtime ritueel.

7. Je favoriete junkfood

Leg de chips neer: voedingsmiddelen vol met eenvoudige koolhydraten en suiker resulteren in frequente bloedsuikerpieken, gevolgd door scherpe druppels waardoor je moe voelen na verloop van tijd.

8. Uw lage thermostaatinstelling

Studies hebben aangetoond dat de optimale temperatuur om te slapen eigenlijk behoorlijk koel is 60 tot 68 graden Fahrenheit - dus als je je huis koel houdt, voel je je misschien overdag klaar voor een dutje in plaats van je drukke schema.

9. Je gsm

Om dezelfde reden is dit gadget super verslavend (constante communicatie!), Het maakt je overdag moe: uit een onderzoek van de National Sleep Foundation bleek dat 20 procent van de mensen tussen de 19 en 29 jaar werd wakker via een telefoontje, sms of e-mail minstens een paar keer per nacht. Die onderbroken slaap zorgt voor een groezelige dag erna.

10. Je getrokken gordijnen

Een studie over werknemers met kantoren met ramen versus mensen zonder gevonden dat mensen die gemiddeld de hele dag aan natuurlijk licht werden blootgesteld sliepen 46 minuten per nacht. Hetzelfde geldt voor je huis: meer natuurlijk licht helpt je 's nachts beter te slapen en je de volgende dag meer uitgerust te voelen.