Hoe u uw stap versnelt - Loop voor fitness
We kunnen geld verdienen aan links op deze pagina, maar we raden alleen producten aan die we ondersteunen. Waarom ons vertrouwen?
Corbis
Pomp je armen
Als je ze snel beweegt, zullen je voeten volgen. (Het werkt echt!) Plus, je verbrandt meer calorieën wanneer je bovenlichaam in volle gang is.
Breng zwaartekracht aan het werk
Een beetje naar voren kantelen versnelt je tempo. De kunst is om de juiste hoek voor je lichaam te vinden en dan in die positie te blijven terwijl je loopt. Om voldoende kanteling te krijgen: Houd uw voeten geplant en uw lichaam perfect recht; leun dan langzaam voorover van je enkels tot je een stap moet zetten of je valt. Dat is de plek om op te schieten.
Draai je buik vast
Knijp tijdens het lopen in je buikspieren alsof je in je skinny jeans probeert te passen. Deze eenvoudige beweging bespaart u energie (door uw bovenlichaam en heupen stabiel te houden), zodat u langer kunt lopen.
Neem babystappen
Lange stappen vertragen je eigenlijk: als je hiel de grond raakt, werkt hij als een rem. Neem in plaats daarvan snelle, korte stappen, rollend van hiel tot teen.
Terug naar onze Loop van het gewicht af plan