A-level resultaten dagstress - Hoe tieners te helpen omgaan

We verdienen een commissie voor producten die via enkele links in dit artikel zijn gekocht.

Resultatendag op A-niveau kan een van de meest stressvolle tijden van het jaar zijn; voor zowel de tieners die de resultaten ontvangen, als de ouders die vooraf met de zenuwen omgaan en de mogelijke stress erna.

Maar een beetje voorbereiding kan een lange weg gaan - en wat het resultaat ook is, u kunt met enkele eenvoudige stappen helpen om stress te beheersen. Counseling Directory-lid en psychotherapeut, Amanda Perl, gesproken met Prima.co.uk over wat u kunt doen om de zenuwen van uw tiener te kalmeren vóór de resultaten, en hoe om te gaan met de gevolgen als het niet helemaal is waar ze op hoopten.

Hoe om te gaan met zenuwen op A-niveau

"Je overweldigd voelen door stress en angst voordat de resultaten kunnen voortkomen uit je overweldigd voelen door de druk om te studeren en prestaties te leveren op een zeer hoog niveau", zegt Amanda.

"Als je een tiener bent en bang bent dat je niet goed genoeg hebt gepresteerd, is mindfulness een effectieve manier om met je angst om te gaan."

Dit klinkt misschien als wartaal voor je 18-jarige, dus je kunt ze in plaats daarvan praktische kalmerende technieken voorstellen. Amanda beveelt aan:

  • Een activiteit doen. Zelfs simpelweg een bal over een veld trappen, kan je helpen om je opnieuw te focussen.
  • Gaan wandelen. Lopen kan resterende spanning loslaten en stress verlichten.
  • Stop met herhalen en het herhalen van verschillende versies van de film van je examen die in je hoofd is vastgelegd. Oefen om in het hier en nu te blijven.
  • Neem een ​​kijkje in in het slechtste geval maar blijf daar niet. De druk zal wegvallen als je rampenplannen maakt als je niet de gewenste cijfers haalt. Heb je behoefte aan naschoolse hulp of een privéleraar voor herkansingen? Of moet je voor tegenvallende A-cijfers kijken naar een alternatieve universiteit of een ander leerlingwezen? Bekijk ook het best-case scenario zonder er bij stil te staan ​​en maak plannen om het te vieren.
Bezorgde studenten die naar resultaten kijken

WavebreakmediaGetty-afbeeldingen

Wat te doen als u niet de resultaten op A-niveau krijgt waarop u had gehoopt?

Dus het ergste is gebeurd en je tiener heeft niet de resultaten die ze nodig hadden. Ze zullen zich - begrijpelijkerwijs - behoorlijk gestript voelen en twijfelen aan de volgende stappen.

Het beste wat je kunt doen, is er voor ze zijn. Amanda stelt voor hen aan te moedigen om: "Praat met vrienden, praat met familie. Ons leven lang zullen we op verschillende manieren worden getest en ze zullen ontdekken dat mensen meer begrip hebben dan ze denken. "

Als ze zich er nog niet klaar voor voelen, kan vooruitkijken nuttig zijn. Amanda beveelt aan:

  • Maak of houd je aan de plannen die je voor de feestdagen hebt gemaakt. Blijf bezig.
  • Lees of bekijk een film om je geest bezig te houden.
  • Besteed elke dag tijd aan het nadenken over uw positieve kwaliteiten die er zijn, ongeacht eventuele examenresultaten. Misschien ben je aardig en zorgzaam? Welke specifieke vaardigheden of talenten heb je? Ben je muzikaal, atletisch, artistiek of kun je andere manieren bedenken waarop je creatief bent? Wees niet de som van je examenresultaten, wees gewoon JIJ!

En als ouder? Het is jouw taak om te luisteren, aan te moedigen en te ondersteunen. Wie weet wat er daarna kan gebeuren?

Van:Prima

instagram viewer