Wat te eten voor gezond haar
We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Maak je haar leeftijdbestendig met top vijf superfoods van voedingsdeskundige Gabriela Peacock.
1. Eet meer vis
In het bijzonder zalm, die rijk is aan eiwitten en omega 3-vetzuren, die beide bijdragen aan de gezonde ontwikkeling van haarzakjes. Het ontbreken van omega zorgt ervoor dat de hoofdhuid droog wordt en het haar er dof uitziet.
2. Laad bessen op
Aardbeien, bosbessen en frambozen zitten vol met de in water oplosbare antioxidant vitamine C, die cruciaal is voor de haargroei. Vitamine C stimuleert de productie van collageen, een belangrijke component van eiwitten die verantwoordelijk is voor het opbouwen en onderhouden van haar.
3. Strooi er wat zaadjes over
Zonnebloempitten zijn een geweldige bron van de krachtige vetoplosbare antioxidant Vitamine E die voorkomt dat haarschadelijke vrije radicalen zich in het lichaam ophopen. Vitamine E ondersteunt ook een gezonde bloedcirculatie en voedt de wortel van elke follikel.
4. Vergeet linzen niet
Haaruitval is een van de meest voorkomende bijwerkingen van zinkgebrek, dus probeer een kopje zinkrijke linzen in uw dagelijkse voeding op te nemen. Deze vaak over het hoofd geziene groente werkt goed als een veelzijdige aanvulling op vlees of vis.
5. Het ei is essentieel
Het eiwit van eieren bevat alle essentiële aminozuren die nodig zijn voor het bouwen van gezonde haarzakjes, terwijl de dooiers zijn een waardevolle bron van biotine, vitamine B12, vitamine A en selenium, die allemaal haar aanmoedigen groei.
Soortgelijk? Je zult houden van ...
Dr. Sarah Jarvis tips voor gezond haar
Wil je direct dikker haar?
Meer van mode en schoonheid