4 dieetmythen, dokters willen dat je stopt met geloven

Van onnodig gluten weggooien tot kiezen voor vetarm voedsel, er zijn veel onwaarheden rond gezond eten. Dit verkeerd geïnformeerde advies kan niet alleen uw oordeel vertroebelen, het kan er zelfs voor zorgen dat u helemaal niet gezond wordt.

Om de zaken te verduidelijken, vroegen we vier artsen om de voedingsmythen te onthullen die volgens hen moeten worden doorbroken:

Mythe 1: Beperking levert resultaten op

NHS-chirurg voor gewichtsverlies en oprichter van Vavista Life Dr Sally Norton zegt:

'De grootste mythe die er is, is dat vetarm, koolhydraatarm, caloriearm of andere voedselbeperkende diëten een goede optie zijn voor duurzaam gewichtsverlies - het is gewoon niet waar. Ons lichaam is ontworpen voor een breed scala aan vers, onbewerkt voedsel en dat is het belangrijkste om op te focussen.

'Er is geen wondervoeding, superdieet of magische pil die op wonderbaarlijke wijze tot gewichtsverlies zal leiden. Het gaat erom dat je duurzame, gezondere eetgewoonten opbouwt en meer beweegt. '

Mythe 2: Vlees zorgt ervoor dat je aankomt

Dr.Gil Jenkins, adviseur van de Health Supplements Information Service (HSIS) zegt:

'Ik irriteer me als mensen zeggen dat vlees slecht voor je is, omdat we natuurlijke alleseters zijn. Houd bij het eten van vlees het vers en mager, zorg voor een variatie, bak het vlees niet en kook niet tot het verkoold.

'Naarmate we ouder worden, hebben we eiwitten nodig om onze spiermassa op peil te houden om vallen en broosheid te voorkomen. Mager vlees is een goede, verteerbare bron van eiwitten, ijzer en andere mineralen. '

MEER: 10 VOEDINGSMIDDELEN DIE JE ZOU KUNNEN VERMIJDEN ALS JE IBS HEBT

Mythe 3: je moet enorme veranderingen aanbrengen om resultaten te zien

Dr. Ashton Harper, specialist in voeding en gastro-intestinale aandoeningen en Bio-Kult-expert zegt:

'Het beste dieet is er een waarbij sprake is van een gecoördineerde en beheersbare gedragsverandering, zoals niet hebben "junkfood" en proberen kleinere porties voedsel te eten, zonder de feitelijke verscheidenheid ervan te beperken ingrediënten. '

Mythe 4: Wat voor de een werkt, werkt voor een ander

Dr Daniel Jones, directeur van vitaminesupplementenbedrijf Revive Active zegt:

'Mensen moeten sceptisch staan ​​tegenover nieuwe trends in de dieetvoedingsindustrie, tenzij die wordt ondersteund door veel goed, goed uitgevoerd onderzoek. Het belangrijkste om in gedachten te houden is dat voeding niet one-size-fits-all is.

'Ieder individu is uniek, met een unieke fysiologie die op zijn eigen manier reageert op voedingsprikkels. Zie het als een investering in je gezondheid, gevoel en welzijn en kijk wat voor jou werkt. '

(via NetDoctor)

MEER: 7 VOEDINGSMIDDELEN DIE KUNNEN HELPEN ALS JE EEN HOGE BLOEDDRUK HEBT

Soortgelijk? Abonneer u op de Good Housekeeping-nieuwsbrief.