Hoe oefeningen gemakkelijker te maken
We kunnen geld verdienen aan links op deze pagina, maar we raden alleen producten aan die we ondersteunen. Waarom ons vertrouwen?
Je moet hier nu mee beginnen.
Paul Viant / Getty Images
Jezelf pushen in de sportschool is moeilijk. Na slechts vijf minuten zijn we klaar om op te geven. En we weten dat we niet alleen zijn. Het blijkt dat je alleen je houding hoeft te veranderen en je krijgt betere resultaten. Volgens een studie gepubliceerd in Geneeskunde & Wetenschap in Sport & Oefening, door jezelf een motiverende peptalk te geven, kun je harder en langer trainen.
Onderzoekers verdeelden 24 deelnemers in twee groepen en bestudeerden hen tijdens het fietsen. De groep die positief dacht was in staat om hun waargenomen inspanning met 50% te verminderen, wat betekent dat ze eigenlijk harder werkten dan ze dachten. Dus het echte geheim om je training niet te haten zit allemaal in je hoofd. Dat is een goede zaak omdat de American Heart Association beveelt aan 150 minuten matige intensiteitsoefeningen elke week, of 75 minuten krachtige aerobe oefeningen.
Dus de volgende keer dat je klaar bent om te stoppen, probeer je te zeggen: "Ik kan dit" of "Ik kan mijn lichaam al voelen veranderen" om jezelf een duwtje te geven. Of, nog beter, pak een vriend en elkaar motiveren.
GERELATEERD: 5 trainingst-shirts die u gegarandeerd gemotiveerd zullen krijgen »
Fotocredit: Paul Viant / Getty Images