Wat er gebeurde toen ik deed 'Legs Up the Wall' Pose Every Day

Liggend op je rug liggen met je benen tegen de muur is een vrij raar ding om te doen in uw kantoor, dat geef ik toe. Links naar mijn eigen apparaten, het is niet iets wat ik zou ooit gedacht hebben dat te doen op het werk, ook al is het een van mijn favoriete -Stress verlichten poses. Maar gelukkig heb ik collega's die zijn lopers.

Ongeveer twee maanden geleden, mijn officemate was verpleging een knieblessure en onze collega geadviseerd dat ze de benen-up-the-wall pose om de spanning te verlichten doen. Ik besloot om mee te doen, omdat, nou ja, heb je een reden om iets dat niet werken als je op het werk nodig? En het had echt het gevoel fantastisch. Dus zetten we een terugkerend "meeting" op onze kalenders voor 04:00 om de voordelen dagelijks plukken - hier is wat er gebeurd is.

Het loslaten van alle spanning in mijn onderrug.

Krijgen in de benen-op-de-muur na een dag zitten voelde als thuiskomen. Net als veel kantoormedewerkers en pendelaars, ik heb een

gespannen onderrug en strakke heupen. (My goedkoop, klonterig matras overblijfsel uit college dagen is niet het helpen van de situatie, ook niet.)

Toen ik voor het eerst zou krijgen in de pose, zou ik dat doet pijn-maar-in-een-amazing-way gevoel in mijn rug, maar naarmate de minuten aangevinkt Ik zou voel de spieren te ontspannen volledig. Na een maand van het doen van de vormen elke dag, mijn spieren waren zeker minder strak en de eerste stretch voelde zich niet zo diep.

Het hielp me te ontspannen en te concentreren.

Het grote ding over benen-up-the-wall pose is dat het onmogelijk is om je e-mail checken terwijl je in het. De fysieke sensatie van de inversie is ontspannen op zijn eigen, en ik zou ook een punt te verlaten mijn telefoon buiten het bereik op mijn bureau, zodat ik niet in de verleiding om Instagram te checken tijdens mijn mentale pauze. Dit gaf een kans voor mijn geest om duidelijke en reset, me te helpen door de finishlijn van de werkdag te krijgen zonder verlies van stoom.

Ik verbonden met mijn collega's.

Benen-up-the-wall tijd was onze versie van de koffiepauze. Hoewel ik mijn officemate en andere collega's bijna elke dag te zien, hebben we niet altijd een kans in te halen op wat er gaande is in ons leven buiten het werk. vakantie, vriendjes, appartement jacht, wat dan ook - maar als je op je rug liggen staren naar het plafond, kun je over letterlijk alles praten. En het lijkt mij dat als je de zorg over uw collega's, en als je de tijd nemen om mentaal en fysiek opladen, Dan zul je meer weten over het werk dat je doet schelen, ook.

Ik heb een vaste stof markering op de wand (oops).

Doen benen-up-the-wall pose op dezelfde plek elke dag liet een heel voor de hand liggende vuil stempel op mijn kantoor muur. Dit leerde me twee dingen: Mijn schoenen zijn manier vuiler dan ik dacht en daarom mijn kantoor tapijt is een echt goor plek om te gaan liggen op mijn rug. Terwijl de gedachte aan al dat vuil en bacteriën in contact komen met mijn haar coming skeeved me uit voor een minuut, ik ben gelukkig niet gehinderd door bacteriën, dus het was niet genoeg om mijn zen verstoren. Als het me echt de moeite had genomen, kon ik hebben gebracht in een yoga mat of een handdoek - maar C'est la vie, toch?