Hoe ik verloor 70 Ponden

Na 10 jaar van het nemen van drie diabetes medicijnen, Kimberleigh Baltimore was zo over.

"Je krijgt alleen maar moe van te hoeven pillen pop beter te voelen - en moe van het betalen voor hen", zegt de master's degree student, die was gediagnosticeerd met type 2 diabetes op 28. Haar dokter had na haar geweest om gewicht te verliezen voor de komende jaren (280 pond was haar hoog), en ze had tintelingen in haar handen en benen, een symptoom van de ziekte. Maar nu, na de dood van haar moeder en vervolgens haar vader twee jaar later, ze was begonnen aan het feit dat het leven kort te waarderen.

"Mijn moeder heeft me geleerd om voor zichzelf te zorgen en om te vechten voor de dingen die ik wilde," zegt ze. "Ik was niet echt om dat te doen met mijn gezondheid." Haar gewicht, Kimberleigh voelde, werd voorkomen dat haar van wandelen en van het dragen van de kleren die ze wilde dragen.

Kimberleigh had in dieet en lichaamsbeweging voor ploeterde, maar dit keer was het anders. Ze maakte de beslissing om geld achter haar motivatie te zetten en sloot zich aan Life Time Fitness, een fitnessruimte-met-voordelen die al snel werd haar one-stop wellness winkel. Ze schreef zich in voor TEAM Life Time's (Training, Opleiding, verantwoordelijkheid en motivatie) afslankprogramma, Een gestructureerde klas hield drie keer per week. De fitnessruimte is voedingsdeskundige aanbevolen 1.800 calorieën per dag - genoeg om Kimberleigh te houden van het gevoel beroofd - dat Kimberleigh gevolgd door de MyFitnessPal app, en ze was gepaard met een trainer, Lawrence Whitsell-Tuggle (hierboven afgebeeld), gedurende 30 minuten workouts op de loopband en het licht gewichten.

Binnenkort Kimberleigh begonnen om te zien waar ze was gegaan verkeerd in haar vorige oefening pogingen: "Ik zou zo hard duwen, ik kon niet keep it up," zegt ze. Werken binnen haar opleiding zone hartslag hielp haar het maximale cardio en calorie-burn voordelen in de kortste tijd. En om zich te herinneren waarom ze deze verbintenis had gemaakt, Kimberleigh droeg paars, favoriete kleur van haar moeder.

Als het gewicht begon te vallen uit (over het algemeen een paar pond per week), Kimberleigh geleidelijk verhoogd haar loopband helling en begon te wandelen. In de komende maanden, sloot ze zich harder cardio klassen en gehesen zwaardere gewichten. Maar net als iedereen, had ze haar blah dagen. Haar remedie: een paar minuten in de sauna, waar ze zou "denk maar aan mijn ouders," zegt ze, "en hoeveel beter ik me zou voelen als ik ging door." Een manicure in de spa was een beloning voor consistentie.

"Vooral als ik zouden plateau en had niet het gevoel dat ik keek mijn best, de manicure voelde ik me vrij," zegt ze.

Binnen zes maanden had Kimberleigh 54 pond verloren en niet langer nodig diabetes medicatie. Ze is nu een daling van meer dan 70 pond en is een maat 12 - "de kleinste die ik sinds zesde leerjaar geweest" Ze heeft ook opgefleurd haar garderobe met bloemen en levendige kleuren, waaronder lime groen - "Ik heb geen zorgen te maken meer hebben over het kijken als een reusachtige tennisbal die onderaan de gang!" zij zegt.

Maar haar meest trotse moment dat was op haar meest recente controle, toen ze liet haar arts sprakeloos. "Hij zei: 'Ik wou dat ik kon laten zien aan elke patiënt die ik heb,'" zegt ze. "Het was bijna alsof mijn ouders mij te zien."

Kimberleigh top get-fit tips

Trakteer uzelf. "Ik wil graag elk 10 pond overwinning met een Dooney & Bourke handtas te vieren. Soms zat ik op een alleen voor de zak!"

Meten, wegen niet. "De omvang kunt u kwellen, maar je kunt altijd zien de voortgang met een meetlint."

Neem het buiten. "Ik hou van wandelen en ik raakte de paden twee tot drie keer per week. Het landschap afleidt mij, dus ik uiteindelijk harder werken. Ik nu kan doen tot 10 mijl op een clip."

Dit verhaal verscheen oorspronkelijk in het augustus 2016 nummer van good Housekeeping.