50-Mile Walking Challenge is inspirerend 'rekenen op' Anna Duggar's Fans op Instagram
We kunnen geld verdienen met links op deze pagina, maar we raden alleen producten die wij terug. Waarom ons vertrouwen?
Anna Duggar gewoon bewees het is nooit te laat om te besluiten om gezonder te krijgen. De Rekenen op ster eerder onthuld op haar Instagram dat terwijl ze had "gebruikt de 'drukke moeder' excuus" in het verleden, kijken haar vrienden en familie vooruitgang boeken op hun New Year's doelen inspireerde haar om een aantal wijzigingen van haar eigen te maken
De 21-jarige TLC veteraan besloten om 50 mijl lopen in februari - ongeveer twee mijl per dag met wat vrije dagen - en nodigde haar Instagram volgelingen om haar te vergezellen in de # February50 Challenge. Zij niet alleen verslaan haar oorspronkelijke doel met 5 mijl, maar ze besloten om het opnieuw te doen in maart. Nu is haar social media fans kan niet over hoe de verschillende Anna looks.
Hier is een foto van Anna van de herfst:
Bekijk deze post op Instagram
Het is dag van de verkiezingen! Stemmen is een prachtige vrijheid, kansen en verantwoordelijkheid en de uitkomst van deze verkiezing zal grote invloed hebben op onze families en de toekomst van deze grote natie. Laten we gebruik maken van deze verantwoordelijkheid verstandig! #vote #littleduggars
Een post gedeeld door Anna Duggar (@Annaduggar) op
En hier is Anna in een andere foto van april nadat ze de uitdaging voltooid:
Bekijk deze post op Instagram
Deze plek inspireert me so much! @vintagemarketdaysofnwa ik helemaal gek rond te lopen en het zien van alle creatieve, unieke items iedereen heeft. Ik kan meestal niet verlaten zonder de aanschaf van een paar items ook! 😉
Een post gedeeld door Jana Duggar (@Janamduggar) op
De transformatie was zo drastisch sommige mensen zeiden dat ze bijna herkende haar niet op het eerste.
"Ligt het aan mij of is Anna ziet er echt jong in deze foto?" een persoon commentaar.
"Waarom doet dit niet uit als Anna ?!" een ander gevraagd. "Ze ziet eruit als een hoge schooler! Niet een slechte zaak 😄"
Sommige Rekenen op fans voelde me zo geïnspireerd door haar vooruitgang, hebben ze beslist om deel te nemen in de uitdaging ook, plaatsen hashtagged workout selfies en loopband stats.
"Ik werd geïnspireerd door u en trad February50," een persoon schreef op haar vorige post. "Een vriend en overtrof de 50! We voelen ons groot zijn, en beter uit. Gaan ons weer te vechten voor maart. Bedankt!!"
Bekijk deze post op Instagram
# February50 eindigde als February55! Nu op naar maart - in de hoop om nog eens 50 mijl te gaan!
Een post gedeeld door Anna Duggar (@Annaduggar) op
Wandelen voor fitness kan echt helpen je lichaam in meer dan één opzicht, volgens Robyn M. Stuhr, MA, ACSM-RCEP, Een gecertificeerde inspanningsfysioloog en vice-president van de American College of Sports Medicine van de oefening is Geneeskunde global health initiatief.
Het krijgen van minstens 150 minuten van matige intensiteit van de training per week - het bedrag dat wordt aanbevolen door de Het Amerikaanse Department of Health and Human Services - kan je risico op een hartaanval, beroerte, en meerdere vormen van kanker, zoals borst-, darm-, blaas-, long-, maag en nieren te verminderen.
En als je hebt gemaakt een gewichtsverlies doel, Wandelen zal helpen complement positieve veranderingen in uw dieet. "We weten dat als u een matige intensiteit oefening, die is een stevige wandeling te doen, het helpt bij het voorkomen van gewichtstoename voor volwassenen en mensen blijven in een gezond assortiment", zegt Stuhr. "Een van de grootste dingen zij doet is helpen om gewicht af zodra je het kwijt."
Deze zelfde matig intensieve lichaamsbeweging kan ook verkorten lengte van de tijd die je nodig hebt om te gaan slapen, waardoor het minder waarschijnlijk dat je wordt wakker in de nacht, en helpen u meer tijd door te brengen in diepe slaap, zodat u voelen zich meer alert tijdens de dagEn niet te vergeten een positieve invloed op je stemming te vermelden.
"We weten dat fysiek actief invloed op het lichaam, maar we beginnen te leren zijn effect op de hersenen is echt krachtig," zegt Stuhr. "Het kan helpen bij het voorkomen of symptomen van depressie en angst te verminderen, en het kan mensen risico op dementie en de ziekte van Alzheimer te verminderen. Zelfs doet een aanval van de oefening verbetert de cognitieve processen van uw lichaam - hoe goed en hoe snel je denkt ".
Plus, alles wat je nodig hebt om te beginnen is een paar comfortabele, ondersteunende schoenen. Voor iemand die net actief, Stuhr beveelt zich te concentreren op het lopen voor kleine stukjes van de tijd versus proberen om twee mijl te raken uit de poort. Het is makkelijker op je gewrichten en je kunt knijpen in een paar minuten tijdens de lunch, daarna, het werk, en ga zo maar door versus uithakken van een groot blok van de tijd.
Begin met een 10-minuten stretch en vervolgens overstag vijf tot 10 minuten na elke week van wandelen, uiteindelijk je omhoog te werken tot 30 minuten of meer - en als je er klaar voor bent, de 50-mijl uitdaging. Een nieuwe maand begint binnenkort, dus er is genoeg tijd om een buddy te grijpen en lace up van uw schoenen.