7 manieren Technology kan van invloed zijn Uw Gezondheid

Ja, dat weet je inmiddels dat wordt gelijmd aan uw iPhone is niet te doen je geen gunsten - en we praten niet alleen over het krijgen van een slechte zaak van Pinterest-afgunst. Hier is wat u kunt doen om te verminderen alle problemen tech zou kunnen veroorzaken.

1. Zonnecrème dragen terwijl je schuift.

Als je trouwe tablet een LCD of LED-scherm heeft, kan UV-licht weerkaatsen op het wanneer u buiten bent, het verhogen van uw kans op een lelijk verbranden en voortijdige veroudering, volgens Joshua Zeichner, M.D., assistent professor in de dermatologie aan Mount Sinai Medical Center in Manhattan.

2. Stop leunend in.

Sorry, Sheryl Sandberg, maar leunend in is niet altijd een goede zaak - met name als het gaat om onze laptops. "We houden onze telefoons en computers te dicht bij ons gezicht als gevolg van een stressreactie wat er gebeurt met onze ogen - ze willen krijgen in het scherm", zegt Andrea Thau, uitwendige diameter, voorzitter van de

American Optometric Association (AOA) en woordvoerder van Think About Your Eyes. Maar dat alles ogen verergert uw visie. De oplossing? Volg de 20-20-20: Voor elke 20 minuten van het scherm de tijd, neem een ​​20-seconden pauze door te kijken naar iets ten minste 20 voet weg.

3. Neem een ​​social media time-out.

Voortdurend op zoek naar je Facebook-feed kunt u eenzamer te maken, volgens Onderzoek. Een andere studie suggereert dat eenzaamheid, op zijn beurt, maakt u zich aanmeldt vaker. Vreugde! En het is niet alleen een vluchtige geval van FOMO die je kan borstelen. Onderzoekers hebben ook gevonden dat hoe meer mensen gebruikt Facebook over een periode van tijd, hoe meer ontevreden ze waren. Dus, als je niet wilt blah voelen, neem de tijd om verbinding te maken met vrienden in het echte leven in plaats van alleen maar "leuk vinden" foto's van hun kinderen - zo schattig als ze zijn.

4. Net als je moeder zegt, rechtop zitten.

We besteden gemiddeld twee tot vier uur per dag hunching op onze schermen, zegt Scott Bautch, DC, voorzitter van deRaad American Chiropractic Association op Occupational Health. "Dat kan een aantal mooie verwoestende effecten veroorzaken," zoals nekpijn, ontstekingen in de pezen die kunnen leiden tot tendinitis, veroudering en degeneratie, een paar te noemen. Zorg ervoor dat de bovenkant van het beeldscherm op ooghoogte, zodat u op zoek bent naar beneden in het midden van het scherm te verlichten nekklachten. Ook periodiek kantel je hoofd terug naar de druk op de nek nemen.

5. Stop multitasking.

Je afvuren emails constant, dan is het scannen van Instagram zoals het is jouw taak, en nee, het is niet omdat je snel afgeleid. Je hersenen is eigenlijk opnieuw bedraad om al die info hunkeren. "Het stimuleren van onze elektronische gadgets provoceert opwinding - een dopamine spuiten - dat zeggen de onderzoekers kan verslavend zijn", aldus de New York Times. Dit verklaart waarom wanneer we krijgen een zeldzaam vrij moment, onze eerste instinct is te bereiken voor onze telefoons. Een andere studie versterkte het idee, en merkt op dat wanneer zware internetgebruikers offline ging, ze leed aan ontwenningsverschijnselen vergelijkbaar met die ervaren door drugsgebruikers. Dus yep, misschien tijd voor een tech reinigen zijn.

6. Doe wat breinbrekers.

Herinner me terug in de dag wanneer u uw BFF aantal zou uitloop af alsof het was geen big deal? Als proberen om nieuwe cijfers onthouden deze dagen voelt als een prestatie, kunt u een geval van e-mentia (electronic dementie) te hebben. Wanneer wetenschappers vergeleken de hersenen van oudere volwassenen die een GPS gebruikt om de hersenen van mensen die kaarten lezen, vonden ze dat de GPS-afhankelijk groep waren een verhoogd risico op dementie later in het leven omdat ze niet intellectueel uitdagend zich. We zeggen niet dat je moet opgeven Google maps, maar de uitoefening van uw geest met een aantal good ol' puzzels kan helpen uw hersenpan weer in vorm.

7. Of, een videospelletje spelen.

Video games kunnen daadwerkelijk verbeteren van uw hand-oog coördinatie, mentale rotatie vaardigheden (die u gebruikt wanneer u een kaart of het station in het verkeer te lezen), en het vermogen om zich te concentreren op twee dingen tegelijk, een overzicht van verschillende studies liet zien. Natuurlijk, dit is geen vervanging voor het krijgen van uw zweet op buiten. Maar als je vast te zitten binnen op een regenachtige dag - of wilt u wat tijd binding met uw tykes te brengen - een beetje Nintendo kan geen kwaad.