7 Mythen over Diabetes
Mythe: Mensen met overgewicht altijd diabetes te ontwikkelen.
Een belangrijke verduidelijking: type 1 en type 2 diabetes in beide gevallen gaat insuline, maar ze zijn verschillende ziekten. Type 1 betekent dat uw lichaam geen insuline produceren, en type 2 betekent dat uw lichaam niet meer gebruikt het effectief. De meeste patiënten met type 2 diabetes lijden aan obesitas, maar slechts ongeveer een derde van de mensen met obesitas hebben diabetes gediagnosticeerd, volgens de Centra voor ziektebestrijding.
Mythe: Diabetici moeten snacks te dragen.
Bij type 1 diabetes, dit waar is - een lage bloedsuikerspiegel kan levensbedreigend zijn. Maar voor type 2, dat varieert op basis van de medicijnen die je neemt, zegt Jaclyn Londen, M. S., R. D., C.D.N., Voeding directeur bij de Good Housekeeping Institute. Hoe dan ook, is de sleutel tot het beheer van diabetes nooit te lang zonder een beetje iets, dus een houdbare snack Dat is ongeveer 15 gram koolhydraten kan van pas komen.
Mythe: Alleen oudere mensen krijgen diabetes.
Type 2 werd vroeger ook wel "ouderdomsdiabetes" en, inderdaad, artsen de diagnose volwassenen tussen 45 en 64 het meest. Maar meer dan 5.000 kinderen ontwikkelen van type 2 diabetes elk jaar, volgens de American Diabetes Association. In feite is type 2 nu te vinden in kinderen zo jong als 3 jaar oud.
Mythe: Behandeling van diabetes is alle medicijnen en dieet.
Ja, ze zijn belangrijk, maar zo is oefening. Regelmatig opstaan en bewegen - zelfs al is het maar lopen vaker - kan helpen met de gevoeligheid voor insuline, zegt Londen. Je uiteindelijke doel: 10.000 stappen per dag, dat klinkt als veel, maar voegt snel als je een punt van het verplaatsen van de hele dag te maken.
Mythe: Type 2 resultaten van het eten van te veel suiker.
Dieet is een belangrijke factor in type 2 diabetes, Maar genetica, roken en gebrek aan lichaamsbeweging kan een rol spelen. Als u bezorgd bent over het ontwikkelen van de ziekte, Londen advies vragen aan uw arts om te tekenen wat heet een nuchtere bloedglucose, plus een HbA1C en een biomarker die uw gemiddelde bloedsuikerspiegel over een drie maanden geeft periode.
Mythe: Diabetici kunnen niet fruit te eten.
Diabetici moeten worden "carb-aware", maar producten is precies het soort koolhydraten ze Moeten zijn eten. "Fruit is voedzame en geladen met gezondheid afschermende plantenstoffen," zegt Jill Weisenberger, R.D.N. Werken ze in uw dieet naast een bron van eiwitten, zoals een eetlepel van noten boter, plakje magere kaas of hardgekookt ei, Londen adviseert.
Mythe: Een dieet het beste werkt voor alle diabetici.
Er is een universele waarheid: Als je gediagnosticeerd met diabetes, bezuinigen op de verwerkte voedingsmiddelen en eet meer groenten en fruit. De details zijn aan jou. Een hoog vetgehalte, low-carb dieet (nog laag in verzadigd vet) verbeterde bloed glucose stabiliteit en minder behoefte aan type 2 diabetes medicijn in een 2015 studie. EEN Mediterraans diëet ook geleid tot een betere controle van de bloedsuiker, gezondheid van het hart en gewichtsverlies in 2013 onderzoek. "Er is niet zoiets als een diabetes dieet voor alle doeleinden," zegt Weisenberger. Zij adviseert het bespreken van uw maaltijd plan met uw diabetes zorgteam.