De Weight Watchers dieet plan

Ambachtelijke uw eigen vezelrijk, caloriearm dieet met Weight Watchers flexibele puntensysteem; een aangename weg naar langzaam en gestaag gewichtsverlies van een beproefde naam.

Jamie Grill / Getty

dit dieet met andere populaire diëten.

Overzicht

Op basis van een puntensysteem waarbij lijners krijgen dagelijks punten budget op basis van hun huidige gewicht, plus bonus flexibel wijst op gebruik in de hele week. Alle voedingsmiddelen zijn een numerieke waarde toegekend, en je kunt eten wat je wilt, op voorwaarde dat u om uw punt budget. De belangrijkste stelling is om minder calorieën verbruiken dan je verbruikt. Gewichtsverlies is langzaam en gestaag - ongeveer twee pond per week het hele plan. Er is ook een No Counting versie waarmee abonnees van een lijst van voedsel te kiezen en dan dooft-list voor incidentele aflaten als een reep chocolade voor het dessert. In beide plannen, zijn lijners in wezen na een low-calorie, vezelrijk dieet. Group ondersteuning - in persoon of online - is bij de kern van het plan.

Wat je eet

Alles wat je wilt, op voorwaarde dat het binnen uw toegewezen punten valt. Dit plan stuurt meestal lijners in de richting van vezelrijk fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten omdat deze voedingsmiddelen hebben het laagste punt waarden. Echter, er zijn een paar vreemde punt aberraties: Een zalmfilet heeft bijna twee keer zoveel punten van een Krispy Kreme.

Alcohol en cafeïne

Omdat er geen verboden voedingsmiddelen, beide zijn prima, maar je zult moeten geven voedsel om ruimte te maken voor de wijn. Koffie is een freebie; het is de room en suiker die optellen.

Uit eten gaan

Makkelijk, zolang je neem je punten mee te boeken. Weight Watchers is een leidraad voor een verscheidenheid aan etnische keukens en fast food.

Familie vriendelijk

Heel! U kunt eten hetzelfde voedsel als de rest van je familie, maar uw grootte van de porties aanzienlijk kleiner zijn.

Bedrag van Cooking

Zo veel of zo weinig als u wilt.

Best voor

Mensen die als een veel begeleiding en ondersteuning en het niet erg het bijhouden van alles wat ze eten, met inbegrip van de grootte van de porties. Als u uw chequeboek in balans kunnen brengen elke maand, kunt u waarschijnlijk de begroting van uw puntensysteem.

Tegenslagen om op te letten

De groep omgeving kan worden intimiderend voor introverten. Mensen met een veel gewicht te verliezen kunnen krijgen gefrustreerd met de trage, gestage aanpak. Small aflaten - zelfs gezonde snacks - kan snel oplopen.

Succesverhaal

Farredeh Baughcum verloor 44 pond op Weight Watchers.

Voor meer informatie

WeightWatchers.com