Gezonde Tips Van populaire diëten

VB6: Eet Vegan Voor 06:00 om gewicht te verliezen en herstellen van uw gezondheid... For Good
Door Mark Bittman

We zouden zeker een paar tips van voedsel schrijver Mark Bittman's Vegan Vóór 06:00 dieetboek. In een succesvolle poging om zijn gezondheid te revitaliseren, Mark volgt een strikt veganistisch dieet vóór 06:00 elke dag. Dus geen vlees, lactosevrij en geen producten die op enige wijze die dieren leidt verwerkt. Het resultaat is het eten van een stuk minder verwerkte voedingsmiddelen en veel meer van de goede dingen (breng op de vruchten, groenten en volkoren granen!). Mark druppelde pond, evenals zijn cholesterol en bloedsuikerspiegel. Probeer het opnemen van meer vlees-gratis maaltijden in uw menu, en de schaal terug op de zoute, zoete, verwerkte je eet voedsel. Tanken op fruit, groenten, noten en bonen zal u helpen beide doelen. GH's Summer Garden Soup zorgt voor een smaakvolle maaltijd van achtertuin groenten rijp uit de wijnstok.

Het South Beach Dieet Gluten Solution
Door Arthur Agatston, MD

U hebt waarschijnlijk gehoord van het South Beach dieet nu, maar heb je gehoord van de Gluten Solution spin-off van het origineel? Dit dieet helpt u om erachter te komen of u intolerant van gluten kan zijn - een eiwit dat voorkomt in tarwe, gerst en rogge, die ervoor zorgen dat onaangename symptomen bij mensen die moeite hebben met het verteren gluten. Als je een van deze gluten-gevoelige personen, de consumptie van tarwe producten zoals brood, pasta, crackers, en zelfs bier kan symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gas, en buikpijn veroorzaken. Maar wat als je niet gluten-intolerant? Is er een reden om geen aandacht te besteden aan dit alles glutenvrije talk? Wij denken van wel.

Een gezonde glutenvrij dieet bevordert zelfs de consumptie van volkoren granen - en er zijn tal van opties! Bruine rijst, amarant, boekweit en quinoa zijn slechts een paar glutenvrij volle granen die dienen tot voedingsstoffen zoals vezels, ijzer en vitamine B en E. Gluten-gevoelige of niet, ter vervanging van geraffineerde granen met een verscheidenheid aan volle granen is een uitstekende manier om je koolhydraten te krijgen van voedzame voedingsmiddelen. Good Housekeeping stelt voor om sommige glutenvrij, volkoren verrukkingen op de eettafel met onze Hoisin-Geglaceerd Zalm met Quinoa.

Het is allemaal goed: Delicious, Gemakkelijke Recepten, waardoor je je er goed uitzien en Feel Great
Door Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow is een van Hollywood's meest gezondheidsbewuste beroemdheden en nu heeft ze een boek om het te steunen. In “Het is allemaal goed”, Gwyneth delen bepaalde recepten die voldoen aan de criteria voor haar vele dieetbeperkingen - geen zuivel, geen vlees, geen tarwe, geen suiker, enz. - evenals een aantal dat ze uitzonderingen maakt voor (zelfs Gwennie is menselijk!). De meeste recepten in haar boek doel te minimaliseren, zo niet te elimineren, de hoeveelheid suiker toegevoegd. We kunnen allemaal veroorloven om te bezuinigen op onze suiker inname en zodra je dat doet, zult u merken die zoete cravings weg te smelten in een mum van tijd.

De Nieuwe Atkins voor een nieuw U
Door Dr. Stephen Phinney, Dr. Jeff S. Volek, en Dr. Eric C. Westman

Het Atkins-dieet krijgt vaak de aandacht vanwege de controversiële status als de beruchte low-carb dieet, maar we willen kijken naar een ander aspect van het plan dat we rekening houden met een goede gezondheid advies. Eet meer fruit en groenten - nu dat is een mantra te leven door. Het Atkins-dieet promoot het eten van minstens 5 porties van vezelrijk fruit per dag. Neem dit advies en met het lopen door het maken van vezels geladen groenten en fruit (artisjokken, broccoli, avocado, peren, enz.) Een nietje in uw dagelijkse voeding. Start door te proberen GH's eenvoudige, maar bedwelmen Rucola en Olive Salad.

tarwe Belly
Door William Davis, MD

In de Tarwe Belly Diet, Dr. William Davis stelt dat tarwe is de boosdoener voor die hardnekkige buik vet dat niet zal verdwijnen - ongeacht hoeveel sit-ups je doet. Het boek stelt het volledig afschaffen van alle tarwe uit uw dieet. Dit aspect van het plan kan wel of niet nodig zijn voor u, maar een andere suggestie gegeven door Dr. Davis kan zeker worden toegepast op iedereen. Genieten van gezonde vetten. We weten nu dat niet alle vetten zijn de vijand; voedingsmiddelen, zoals walnoten, amandelen en olijfolie bevatten gezonde vetten die anti-inflammatoire eigenschappen hebben en zijn essentieel voor het behoud van een goede gezondheid. Haal je vet fix-en extra smaak-by een beetje toe te voegen Lemon Oregano Dressing (Gemaakt met olijfolie) en noten aan uw salade.

De Paleo Diet
Door Loren Courdain, Ph. D.

De Paleo Diet suggereert dat we terugdenken een paar eeuwen en eten op een manier die nabootst wat onze holbewoner voorouders geconsumeerd. Aangezien het Paleolithicum was pre-landbouw, het dieet verbiedt vele moderne dag voedingsmiddelen zoals granen, peulvruchten, zuivel, geraffineerde suiker, en aardappelen - maar je hoeft niet per se de hele riedel gaan profiteren van de Paleo bericht. Dr. Loren Courdain en zijn team suggereren ook consumeren meer gras geproduceerd vlees, vis / vis en eieren; die allemaal voedzame bronnen van magere eiwitten. Zolang je niet vegetarisch, het is een geweldig idee om maaltijden rond magere eiwitten-een strategie die is gezond en bevredigend te maken.

Vegetariërs (en niet-vegetariërs) dienen bonen en andere peulvruchten te nemen in hun dieet om een ​​gezonde variatie van eiwit (niet gebaseerd op de Paleo Diet) verbruikt. Probeer Good Housekeeping's twist op een klassieker: Drie-bonensalade met edamame voor een extra punch van eiwit!

De snelle stofwisseling Diet
Door Haylie Pomroy

Haylie Pomroy, auteur van The Fast Metabolism Diet, neemt de aandacht af van calorieën en schijnt de schijnwerpers op de voedingswaarde van voedsel en haar vermogen om rev up van uw stofwisseling. Hoewel de wetenschap achter het metabolisme-het stimuleren van plan is slank, vonden we één groot om mee te nemen: Haylie suggereert dat u sloot de vetvrije koekjes en 100-calorie packs en in plaats daarvan snack op voedsel boordevol fill-you-up voedingsstoffen. Invoering van deze strategie snack in uw menu met een paar van deze smakelijke traktaties geïnspireerd door deze filosofie: geroosterde amandelen, ingemaakte bieten gegarneerd met verkruimelde geitenkaas, of een hard gekookt ei.

Jumpstart naar Skinny
Door Bob Harper

The Biggest Loser beroemde trainer, Bob Harper, deelt zijn dieet routine in “Jumpstart om Skinny”. Maar onze favoriete take-away van het plan is zijn suggestie om dagelijks te oefenen. Lichamelijke activiteit en voeding vormen een dynamisch duo dat het werk om onze harten gezond en ons lichaam sterk te houden. Harper adviseert dat je fit ten minste 15 minuten van de “jumpstart moves” in uw dag minstens vijf keer per week. Probeer up werken aan een aantal van deze functionele bewegingen die zero apparatuur vereisen - joggen de trap op, power walking, en springen van de ene naar de andere kant.

de FastDiet
Door Michael Mosley

De Fast Diet introduceert intermitterende vasten als een mogelijke manier om gewicht en optimaliseren gezondheid te behouden. Michael Mosley stelt normaal eet voor 5 dagen per week en het verminderen van calorie-inname met een 1/4 van de normale hoeveelheid voor 2 dagen. Hoewel dit interessante dieet theorie misschien niet voor iedereen (altijd een arts voordat deelhebben raadplegen in elk dieet), het doet heft voorlichting om een ​​idee mensen vaak vergeten: het is goed om jezelf te krijgen hongerig. Zo veel sociale en ecologische factoren wegen op wanneer en waarom we eten, waardoor het gemakkelijk is om de werkelijke honger signalen te negeren. Beginnen te luisteren naar je lichaam en alleen eten wanneer je daadwerkelijk voedsel nodig voor brandstof. Dat vezel- en eiwitrijke vegetarische burger en gebakken zoete aardappel zou houden voel je je vol verleden 03:00, dus niet verplicht voelen om te eten, alleen maar omdat het is “snack'oclock”.

The Beauty Detox Foods
Door Kimberly Snyder

Health liefhebber Kimberly Snyder presenteert 50 voedselarme verpakt voedsel dat zij beweert niet alleen uw gezondheid te verbeteren, maar je uiterlijk, ook! We hebben onze eigen,-expert begeleide theorieën over dat, die u kunt vinden in onze The New York Times-bestseller, 7 jaar jonger, Maar we waarderen één ding over het boek Kimberly's: Het neemt je mee buiten de gebaande voedsel pad door de invoering van een aantal niet-zo-bekende nutriënt krachtpatsers die een beetje opwinding zal toevoegen aan uw dieet. Kool, waterkers, havergrutten, en bieten zijn slechts een paar van de smaakvolle chows dat je niet een andere dag zou moeten gaan zonder! GH liefdes het koppelen van de peperige smaak van waterkers met zoete perziken voor deze perfecte zomer salade.