De 5 meest veelzijdige essentiële oliën je kunt bezitten-And 5 U kunt overslaan

Dit verhaal verscheen oorspronkelijk op Rodale's Organic Life in juli 2017.

Als je geïntrigeerd door essentiële oliën, Maar volledig overweldigd, je niet alleen bent. De aanval van geuren en gebotteld beloften in uw natuurlijke supermarkt kan worden verlammende.

Waar moet je zelfs beginnen? We spraken met drie aromatherapie experts-Hope Gillerman, oprichter en samensteller van H. Gillerman Organics en auteur van Etherische oliën Every Day, Amy Anthony, Een gecertificeerde aromatherapist met een eigen praktijk in Manhattan, en Sharon Falsetto, Een gecertificeerde aromatherapist in Sedona en auteur van authentieke Aromatherapie.

Gezamenlijk kunnen hun top picks behandelen alles van angst en depressie bij migraine en vermoeidheid-praten over multi-functioneel.

(Zoals wat je leest? Meld je aan voor onze nieuwsbrief voor de gezondheid inzichten, slimme keuken trucs, tuinieren geheimen te krijgen, en straight meer geleverd aan uw inbox.)

Lavendel

Nadat je verliefd met een geur-de frisse bloemengeur lavendel wordt volledig bedwelmende-je zult verpletteren op de voordelen, en er zijn genoeg: pijnbestrijding, wondgenezing eigenschappen, en anti-inflammatoire voordelen. Plus, “het is een van de weinige essentiële oliën die‘nette’op de huid voor brandwonden en steken kunnen worden gebruikt”, zegt Anthony.

Het werkt ook als een relaxer, de-stressor, slaap steun, en volgens een studie, Kan stimuleren kalmerende theta en alfa hersengolven, dezelfde die veroorzaakt door yoga en meditatie. Studies hebben ook gevonden kan migraine en PMS ten goede komen, plus het heeft nog een truc achter de hand: “Lavendel is echt een geweldige afrodisiacum, kan het voelt u zich meer sensueel,” voegt Gillerman. (Hier zijn 7 meer coole dingen die we nooit geweten lavendel kon doen.)

Om het te gebruiken, gewoon 1-3 druppels toe te voegen aan een katoenen bal en stop het in uw kussen voor zoete slaap, suggereert Anthony.

Koop nu:Aetos biologische lavendel etherische olie

One over te slaan: Overslaan palissander die op de lijst van bedreigde diersoorten; lavendel, aan de andere kant, is duurzaam.

Een citrusgeur je liefde (zoete oranje, rood mandarijn, grapefruit)

Een uplifting citrusgeur is een must-aan je arsenaal, maar aangezien de lichte aroma's hebben vergelijkbare voordelen, hoeft u niet limoen, citroen, mandarijn, en clementine verdringing uw medicijnkastje. Maar welke is het beste? Koud geperst uit schillen en schillen, veel citrus oliën kunnen UV-gevoeligheid te verhogen, dus ga voor de minste lichtgevoelige één (zoete oranje, rood mandarijn of grapefruit passen bij de factuur) die u genieten van de meest.

“Sweet orange kunnen worden gebruikt voor huidverzorging, spijsverteringsproblemen, reisziekte, of als een stemming lifter”, zegt Falsetto-maar het moet worden verdund voor het aanbrengen op de huid. Gillerman geeft een knipoog naar grapefruit: “Van alle citrus oliën, het is de meest zachtaardige op de huid, en het is geweldig voor het vasthouden van vocht en als een anti-depressivum,” zegt ze. Voor Anthony, de zoete geur van rode mandarijn wint: “Het is een van de weinige oliën die veel aromatherapeuten overwegen veilig te gebruiken tijdens de zwangerschap,” zegt ze. (Bekijk deze 7 fouten die je maakt met essentiële oliën.)

Om gebruik te maken, combineren een paar druppels van uw favoriete citrus met gedestilleerd water in een spuitfles voor een uplifting kamer deodorizer.

Koop nu:Aura Cacia Organic Sweet Orange etherische olie
Miracle Botanicals Rode Mandarijn etherische olie
Aura Cacia Biologische Grapefruit etherische olie

One over te slaan: Citroen essentiële olie, een lichtgevoelige olie die kan je denken aan Pledge.

Pepermunt

Als je ooit hebt gehad een yogaleraar geven u een snelle nek en schouders wrijven met een pepermuntolie mix, weet je al de huid tintelingen grootmachten. “Pepermunt stimuleert en ontspant op hetzelfde moment”, zegt Gillerman, die het legt op de achterkant van haar hals voor een lichaamshouding lift en past een paar druppels in een cirkel rond haar navel voor een betere spijsvertering.

Pepermunt krijgt ook rekwisieten voor nadruk: “Het verhoogt zeker de alertheid en is een grote studie hulp,” voegt Anthony. een studie vond dat het inademen van pepermunt betere sportieve prestaties, toenemende snelheid, reactietijd en vertrouwen. Dat gezegd hebbende, het is niet voor iedereen; overslaan rond kleintjes of mensen met een verminderde ademhaling, zoals astma, waarschuwt Anthony. (Hier zijn meer 7 geuren die verhoging van de productiviteit en kunt u zich richten.)

“Tenzij u het gebruikt in een diffusor, altijd verdunnen met een vervoerder olie voor het aanbrengen op de huid, omdat het de huid kan veroorzaken irritatie,”zegt Falsetto, die een combinatie van een paar druppels pepermunt en lavendel met abrikoos of perzik kernel olie voor een spier-kalmerende mengsel.

Koop nu:Aetos organisch pepermunt etherische olie

One over te slaan: Zwarte peper olie heeft vergelijkbare voordelen, maar kan een penetrante, off-putting geur.

Eucalyptus

“Eucalyptus is de olie van inspiratie”, aldus Gillerman. “Het werkt op je stemming, je immuunsysteem, je spieren, en fungeert als een decongestivum.” De anti-virale olie uit de bladeren van de eucalyptus boom kan hoesten, insectenbeten te behandelen, en het onderzoek suggereert dat het kan zelfs helpen prevent plaque en halt halitose. (Uitchecken de essentiële olie diffuser dat iedereen is geobsedeerd door.)

Grote bonus: Of het transformeren van uw douche in een Zen-achtige eucalyptus stoombad (zet 5 druppels op een washandje in de douche) of inhaleren uit een weefsel, dat direct u mee naar de spa. Je kunt ook je gezicht boven een kom bowlen water met een paar druppel eucalyptus (knijp je ogen stijf) om verstopte neus te wissen. Maar net als pepermunt, overslaan rond kinderen.

Koop nu:Aura Cacia Biologische Eucalyptus etherische olie

One over te slaan: Oregano-olie werkt ook als een decongestivum, maar overslaan als je een spa-achtige geur willen.

Een bloemige geur die je liefde (neroli, geranium, kamille)

“We zijn altijd te maken met transformatie en bloem oliën help ons helemaal geaard en gecentreerd”, aldus Gillerman, die suggereert het verkennen en ruiken verschillende bloem oliën om je match te vinden. Voor Gillerman, het is neroli (alias oranjebloesem, hierboven), maar er is ook kalmerend Romeinse kamille, een ontstekingsremmer die werkt als wondgenezer en pijn reliever- “het is een beetje afkoelen en leuk in een bad mix voor iemand die probeert om koorts te breken, of als een koud kompres op het hoofd zou kunnen zijn,” zegt Anthony. (Hier is wat soorten van etherische oliën die je moet kopen van organische.)

Geranium is ook geweldig, en “kan worden gebruikt voor een verscheidenheid aan klachten van stress rustgevende insectenbeten,” zegt Falsetto, die mixen een paar druppels in ongeparfumeerde lotion.

Koop nu:Aura Cacia Neroli etherische olie In Jojoba olie
Aura Cacia Roman Kamille etherische olie In Jojoba olie
Aura Cacia Biologische Geranium etherische olie

One over te slaan: Jasmine vanwege de steile prijskaartje.