Wedden op Weight Loss

Ik ben niet de gok-type - Texas hold 'em, brandweerkazerne bingo, en blitse casino sensatie me ongeveer net zo veel als een week oud bologna sandwich. Maar wanneer een grote familiereünie onlangs doemde het vooruitzicht van begroeting familieleden en oude vrienden en lachend voor de camera inspireerde mij om ante en omhoog uit te maken van een gewichtsverlies inzet.

In de hoop om 10 pond te verliezen in 10 weken, had ik een waardige tegenstander. Ik kon me niet voorstellen dat weddenschappen tegen mijn vriendinnen - we hebben altijd aangemoedigd elkaar als oefening vrienden en kameraden lunch bestellen salades met dressing aan de kant. Dus vroeg ik mijn man. Dan en ik heb bijgehouden een felle Scrabble rivaliteit voor 18 jaar, en we inzetten bij de daling van een hoed op alles van lokale politieke races om hoe snel een verkeerslicht groen wordt. Hij stemde in seconden en werd me treiteren over zijn eigen gewichtsverlies dapperheid binnen enkele minuten. Game on.

We stellen wekelijkse doelen (1 pond voor mij, 1 1/2 voor Dan - mannen calorieën te verbranden makkelijker omdat ze meer spiermassa), geplande wegen-ins op maandagochtend, en beraadslaagd dan prijzen. (Foot wrijft en koffie in de ochtend in bed won het geld.) Maar toen de weddenschap begonnen, zo ook de sabotage. In week 1, Dan bracht het huis van mijn favoriete chocolade-kokos-ijs snoep. (Ik gooide het in de vriezer.) Ik kon mezelf niet toe brengen om wraak te nemen, maar in het geheim, strategized ik. In week 2, stopte ik popping popcorn voor onze familie zondag filmavonden, omdat - ik in week 1 had geleerd - het versterkt mijn gewicht de volgende ochtend.

Er waren technische problemen: Onze 11-jaar-oude badkamer schaal werd vernield door de week 3, vervangen door een unflappably nauwkeurige digitale model. Er waren pijnlijke nederlagen, net als de week die ik heb opgedaan drie pond volkomen oneerlijk water gewicht. En er was een beetje goedmoedig trash praten: "Deze koffie in bed zeker smaken goed als je slim als ik ..."

Tien weken later, had ik 8 pond verloren. Dan daalde 5. Ik won! Mijn jeans past beter. Mijn taille was kleiner. Ik hield van wandelen in onze familie feest in mijn slanke zwarte broek en pure ruches blouse over een hemdje. Mijn laatste hoofdprijs? Een extra lange voetmassage met mijn favoriete-citroen geurende balsem.

Ah, de overwinning is zoet.

Up the Ante, Drop the Pounds

Diet inzetten zijn overal opduiken - online, in sportscholen, bij gewichtsverlies klassen en informele weddenschappen onder vrienden, echtgenoten, en collega's. Ze zijn groot omdat ze werken. Een multicenter studie van 57 lijners gevonden degenen die stonden om geld te verliezen als ze niet slagen bij het afstoten gewicht waren ongeveer vijf keer zoveel kans om hun doel te bereiken als degenen die geen financieel belang in het resultaat. De helft van de gokkers daalde 16 pond in 16 weken, in vergelijking met slechts 10,5 procent van de no-inzet groep. En in een studie van meer dan 200 lijners aan de Universiteit van North Carolina in Chapel Hill, die werden verteld dat ze $ 14 zou zak voor iedere 1 procent van het lichaamsgewicht werpen ze waren bijna vijf en een half keer zoveel kans om op te stijgen 5 procent van hun lichaamsgewicht als deelnemers niet aangeboden contant geld.

Het zetten van geld, ego, en is opscheppen op de lijn is een krachtige formule voor het bijhouden van je motivatie. "Als het eten van chocolade taart vanavond betekent dat je verliest $ 10 of $ 50 bij uw volgende weging, dessert ineens is niet erg aantrekkelijk," merkt Dean Karlan, Ph. D., een Yale University gedrags-econoom. Na het verliezen van 40 pond in een persoonlijk weddenschap met een vriend, Karlan ging op gevonden stickk.com, Één van de eerste online gewichtsverlies wedden plaatsen. "Als er iets groots op het spel staat, kun je niet zeggen: 'Oh, ik zal minder komende week te eten. Ik zal uit te werken langer morgen.' Je moet op schema blijven de hele tijd, omdat dit de verkeerde dingen erg duur zou zijn."

Niemand wil een weddenschap verliezen. "Meer dan alles wat ik wilde niet worden geslagen door mijn tegenstanders en het gevoel in verlegenheid gebracht", geeft Amy Orr, 32, van Brooklyn, die 61 pond laten vallen in een reeks van weddenschappen met vrienden en zelfs haar vroegere man. "Ik heb op elk dieet die er zijn geweest - Atkins, Weight Watchers, rauw voedsel - noem maar op. Niets werkte als dit."

Inzetten op gewichtsverlies zou zelfs op weg feel-good vuurwerk in de hersenen. In brain-scan studies in het Massachusetts General Hospital, Harvard onderzoekers gevonden dat gokken verlicht dezelfde kleine grijze cellen geactiveerd worden door morfine en cocaïne.

Dan is er de verantwoording factor. "Inchecken met iemand elke week is zeker gaat om u te helpen op koers te blijven", zegt New York Stad dieet expert en geregistreerde diëtist Elisa Zied, M. S., R. D. "Het is concurrerend op een speelse manier."

De extra ka-ching doet geen pijn, ook niet. "Sommige mensen zijn zeker in zich om het geld te winnen", zegt wellness coach Lisa Sallin van Thousand Oaks, CA, die loopt van 12 weken gezond-weight-loss uitdagingen. Ongeveer $ 25 van elke deelnemer $ 39 cursusprijs gaat in een pot. De winnaar krijgt de helft; tweede verdient 30 procent; derde, 20. En we praten niet kleingeld: "De winnaar in mijn grootste groep daalde 13 procent van zijn lichaamsgewicht en ging naar huis met $ 200," zegt Sallin.

Wanneer de weddenschappen zijn

Gewichtsverlies inzetten kan zo simpel zijn als het vinden van een gewillig vriend, partner of collega. U kunt zelfs inzet tegen jezelf, het verdienen van een prijs elke keer dat je een doel te bereiken. Als u niet, het geld dat je uit van de kat of geef het weg om een ​​favoriet oorzaak.

Of je zou kunnen profiteren van gratis websites zoals stickk.com en een ander, fatbet.net. Deze sites hebben refereed tienduizenden dieet weddenschappen; slagingspercentages variëren, maar Karlan zegt dat tot 80 procent van de extreem toegewijd deelnemers raken van hun doelen. Online kunt u solo wedden, join up met vrienden, of zelfs regelen dat uw wekelijkse resultaten mailde naar een aangewezen bemanning van cheerleaders.

Bij stickK, waarbij het motto is "Zet een contract op jezelf," u een belangrijke opdracht te selecteren - voor gewichtsverlies of voor andere doelen, zoals stoppen met roken, regelmatig te bewegen, of het krijgen van voldoende slaap. U kunt een vriend om te dienen als een onafhankelijke derde partij wekelijkse rapporten ontvangen en controleer uw vooruitgang te kiezen; u kunt andere vrienden toevoegen als cheerleaders, ook. Voor extra oomph, kunt u dat wat geld rit op uw vooruitgang. Miss je doel, en het bedrag dat u kiest wordt overgedragen van uw credit card aan een goed doel (zoals de Amerikaanse Rode Kruis of Artsen Zonder Grenzen) of aan een groep van "anti-liefdadigheidsinstellingen" met meer partijdige agenda; stickK De lijst bevat pro-choice en antiabortion groepen, meerdere presidentiële bibliotheken (Republikeinse en Democratische), en zelfs de Britse voetbalteams. "Sommige mensen zijn veel meer gemotiveerd wanneer hun geld zal gaan naar een groep dat ze het niet eens met als ze falen," zegt stickK's Karlan.

Op Fatbet, het is allemaal over de concurrentie. Je verzamelt één of meerdere gokkers, gestelde doelen, en beslissen over een weddenschap of straf (geen geld in andere handen overgaat op de site, en niet-monetaire prikkels, zoals "de verliezer zingt in een karaoke bar," zijn OK). De eer systeem regeert. Iedereen berichten haar gewicht per dag. De site biedt handige grafiek die uw vooruitgang en een message board waar je kunt beschimpen of je tegenstanders aan te moedigen. Catherine Reed Holochwost, 30, een kunsthistoricus uit Montclair, NJ, verloor 23 pond vorig jaar dankzij een Fatbet weddenschap met haar echtgenoot. "Mijn man en ik heb altijd competitief geweest over domme dingen, zoals, 'Wat is de hoofdstad van Noord-Dakota?' dus het was echt leuk," zegt ze. "Ik had een aantal zwangerschap gewicht verloren na onze zoon werd geboren, maar de rest was gewoon niet vallen. Ik ging voor een heleboel wandelingen duwen van de wagen, en ik raakte mijn doel."

Het verhogen van uw kansen

Om ervoor te zorgen dat uw inzet is een winnaar, deskundigen adviseren dat u:

Stel een slimme doel. "Doe niet meeslepen door de geest van de concurrentie laten meeslepen," Zied waarschuwt. "Zorg ervoor dat je doelen zijn redelijk. Als u probeert om te veel te verliezen snel kunt u zelf instellen voor het snel terug te krijgen later."

De klassieke regels zijn van toepassing: Vrouwen moeten streven naar verliezen ongeveer een pond per week, mannen tot twee. Als een vrouw, moet u wellicht te maken met meer ups en downs, dankzij de hormonale veranderingen die u kunt dichtslaan met water-gewichtstoename op weeg-in dag. "Maar zelfs als de weegschaal niet verroeren, of gaat een paar pond, omdat je premenstrueel bent of had enkele extra natrium in uw dieet, wees geduldig", zegt Zied. "Je bent nog steeds een winnaar als je gewoon bent het maken van gezonde keuzes en te oefenen."

Kies een waardige tegenstander. De beste weddenschappen partner is iemand die je concurrerend voelt met - en wie zal niet geven u een pass. "Als je denkt dat je tegenstander kunt u vrijuit gaan, zal uw inzet met een sisser aflopen," zegt Adam Orkand, een Seattle softwareontwikkelaar en medeoprichter van Fatbet.net. "Je moet een beetje rivaliteit om u aan te sporen."

Award fantastische prijzen ... of een reeks gruwelijke straffen. Cash was niet een grote motivator in mijn gewichtsverlies bet, omdat mijn man en ik hebben een gezamenlijke bankrekening. Maar koffie in bed en voet wrijft benodigde extra werk aan de zijde van de verliezer van de week - en mag de winnaar de kans om achterover liggen en verkneukelen. "Uw inzet moet realistisch zijn, maar groot genoeg dat je absoluut niet wil verliezen," zegt Karlan. Holochwost en haar man bet dingen die belangrijk voor elk van hen. Haar prijs? Haar man nam het geven van hun zoon zijn 04:00 fles voor een week. "Hij zou het toch gedaan hebben, maar het is de geest van het ding," zegt ze. Als haar echtgenoot had gewonnen, zou Holochwost hebben gespeeld "een heel, heel lang, saai bordspel over de Tweede Wereldoorlog."

Heeft u een post-bet plan. De dag dat mijn gewicht-verlies weddenschap eindigde, ik verslapte. Ik knabbelde een kaneel broodje in de luchthaven op de weg naar de gezinshereniging en liet mijn oefening band thuis. Er was taart! Wijn! Popcorn! Kaas! Meer taart! Op en op ging, totdat ik drie pond rug op.

Het is van cruciaal belang om plannen te maken voor uw post-bet leven. "Sommige mensen vinden dat op de harde manier," Orkand zegt. "Ze verliezen 30 pond, ga dan terug naar hun oude manieren, weer het grootste deel van het gewicht, en moet het helemaal opnieuw doen."

Als u terugvallen na de uitdaging, is de reden dat je niet na te denken op lange termijn, zegt Sallin. "Maar als u uw inzet kunt gebruiken om gezondere gewoontes te leren, je een echte winnaar zijn."

Een truc: Keep on weddenschappen. Dat is hoe Karlan en Orkand verhinderen winst en Sallin merkt op dat veel alumni van haar klas blijven terugkomen om hun nieuwe lichaamsbouw te behouden. Me? Ik heb aangemeld voor een online gewichtsverlies weddenschap waarbij $ 5 per week gaat naar het goede doel als ik niet mijn doel te maken. Ik ben terug op de schaal elke maandagochtend. Deze keer zijn er geen voet wrijft, geen sabotage, geen vriendelijke schimpscheuten van mijn echtgenoot. Wedden tegen mezelf is rustiger, meer gericht op het nummer op de schaal. Maar het werkt. Tot nu toe heb ik laten vallen vijf pond - dit is een weddenschap Ik ben van plan om te winnen.

Zou een Bet Help je afgevallen?

Vier manieren om te weten

Onderzoekers, dieet veteranen, en de oprichters van het wedden van websites zeggen weddenschap kan uw ticket naar gewichtsverlies succes als:

1. Je gedijen op vriendschappelijke wedstrijd. Een inzet is niet een gevoelig-feely, emotioneel ondersteunend buddy-systeem. Als je het gevoel van energie voorzien door rivaliteit, ben je klaar om te gokken.

2. Je bent uit om te winnen - of het nu in sport, gezelschapsspelen, of simpelweg het maken van de beste gerecht voor de buurt potluck avondmaal. Of je wilt concurreren tegen jezelf.

3. Je weet hoe om gewicht te verliezen, maar hebben moeite plakken met uw plan. Wedden werkt met een dieet of lichaamsbeweging plan, en kan houden u gemotiveerd voor de lange termijn.

4. Je moet een wake-up call. Je denkt dat je na bent een goed gewicht-verlies programma, maar de schaal is niet het goede voorbeeld geeft, omdat je je te laten bedriegen of je slap af op oefening te vaak.

Geheimen van hun succes

Inzetten hield hen op het goede spoor, maar gewichtsverlies gokkers nam deze stappen om afpellen pond:

1. Controle over de porties. Mijn eigen gewicht-verlies bet hielp me weerstaan ​​seconden. Ik sneed ook terug op calorierijke extra's zoals koekjes, ijs en kaas-en-kraker snacks.

2. Schrijven over. Succesvol gewichtsverlies gokker Amy Orr van Brooklyn gebruikte het prikbord van een weddenschappen Website als een open-access eetdagboek dat anderen die betrokken zijn bij haar inzet kon lezen. "We schreven wat we aten, die echt helpt je eerlijk", zegt Orr.

3. Regelmatige lichaamsbeweging - geen excuses. Calorie-brandende lichamelijke activiteit is een gewichtsverlies hoeksteen. "Ik loop bijna elke dag," zegt Adam Orkand. "In het verleden zou ik overgeslagen oefening, maar nu ik weet dat ik het nodig heb om mijn gewicht te handhaven. En ik eigenlijk geniet ervan."

4. Vullen voedsel. Het eten van meer groenten en fruit je te vullen zonder toevoeging van een veel calorieën, zegt Lisa Sallin. "Lean eiwit - de helft daarvan op basis van planten, zoals bonen en soja -. Is ook erg belangrijk, want het houdt je gevoel tevreden"

Als u niet zeker weet welk dieet het beste voor u zal werken, controleren GH's Diet Matchmaker, Of probeer de Snack-All-Day Diet Plan of één van onze andere grote dieet plannen.