3 Cafeïne Mythen U moet Stop Believing

We danken cafeïne een verontschuldiging. Na jaren van de schuld te geven onze frequente badkamer pauzes en racen hartslagen op cafeïneRecente studies suggereren we zijn vingers richt op de verkeerde verdachte.

"Als een arts, hebben we vaak geassocieerd cafeïne met een aantal van de symptomen," zegt Jennifer Caudle, DO, een board-gecertificeerde familie geneeskunde arts en assistent-professor aan Rowan University School of holistische geneeskunde. "Bijvoorbeeld, als iemand angstig of zenuwachtig, we willen weten of ze cafeïne hebben gehad. Als iemands hart is racen of abnormaal kloppen, willen we weten of ze cafeïne hebben gehad. Waarom? Want dat is wat we hebben geleerd -. Dat is wat we dachten al die jaren"

Terwijl Dr. Caudle voelt verder onderzoek over het onderwerp is nodig, in het algemeen, ze is nu een stap terug uit het beoordelen van cafeïne te hard. "Misschien is het niet wat we dachten dat het was en misschien is het niet doet wat we dachten dat het deed," zegt ze.

Hier zijn drie van de meest voorkomende dingen die je hoort over cafeïne en de recente studies die hen ontmaskeren:

1. Cafeïne Does not Mess With je hartslag

Volgens januari 2016 onderzoek in de Journal of the American Heart Association, Regelmatige consumptie van cafeïne leidt niet tot extra hartslagen.

De onderzoekers ondervraagd bijna 1400 volwassenen over hun koffie, theeEn chocolade-inname. Dan, de onderzoekers volgden de deelnemers hartfunctie voor een volledig jaar met behulp van 24-uurs ambulante elektrocardiografie monitoring.

Zoals te verwachten, 61% van de deelnemers verbruikt meer dan een cafeïnehoudende product elke dag. De andere bevinding was een beetje meer schokkend, echter: de onderzoekers niet tegenkomen hartfunctie veranderingen in de deelnemers die cafeïne verbruikt.

"Klinische aanbevelingen adviseren tegen de regelmatige consumptie van cafeïnehoudende producten aan hartritmestoornissen het hart te voorkomen moet worden herzien, zoals we kan onnodig ontmoedigen consumptie van producten zoals chocolade, koffie en thee die eigenlijk zou kunnen hebben cardiovasculaire voordelen," zei senior auteur Gregory Marcus, MD, in een uitspraak.

2. Cafeïne Zal niet Dehydrateer Your Body

Java liefhebbers opgelet! Een 2014 studie gepubliceerd in PLoS ONE vond dat matige consumptie van cafeïne niet oorzaak uitdroging. In feite leverden vergelijkbare eigenschappen hydraterende water.

In twee kleine experimenten, de Britse onderzoekers vroegen 50 mannen om tuffen ofwel vier koppen koffie of vier kopjes water per dag gedurende drie dagen. De onderzoekers vonden dat de mannen die koffie dronk geen significante veranderingen in de totale body water, body mass metingen en urine volume vertoonde.

Desondanks water is altijd de ultieme manier om uw dorst te lessen, Nippend aan een latte moet je niet uitputten, hetzij.

3. Cafeïne Niet Consequent Affect Babies

November 2015 onderzoek in de American Journal of Epidemiology vond dat - in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht - vrouwen die eten en drinken van matige hoeveelheden cafeïne tijdens de zwangerschap zijn niet van invloed hun baby's intelligentie of toekomstige gewicht.

In een van de eerste studies van zijn soort, onderzoekers gekeken naar de niveaus van paraxanthine - een verbinding in cafeïne - in het bloed van ongeveer 2.200 aanstaande moeders tussen 1959 en 1974 (een tijd waarin de consumptie van koffie tijdens de zwangerschap kwam vaker voor dan het is vandaag). De onderzoekers vergeleken deze niveaus tijdens de zwangerschap en het IQ en het gedrag van de kinderen op 4 en 7 jaar oud.

Het resultaat: Er waren "geen consistente patronen" tussen de moeders cafeïne-inname en de ontwikkeling van hun kinderen.

En dat is niet alles - eerder onderzoek (die dezelfde studie auteurs en groep van vrouwen die betrokken zijn) Gevonden dat de consumptie van cafeïne tijdens de zwangerschap was ook niet geassocieerd met een hoger risico van de kindertijd obesitas.

"Over het geheel genomen, we onze resultaten beschouwen als geruststellend voor zwangere vrouwen die matige hoeveelheden cafeïne of het equivalent van 1 of 2 kopjes koffie per dag consumeren," zei Sarah Keim, PhD, Co-auteur en hoofdonderzoeker in het Centrum voor Biobehavioral de gezondheid op het Research Institute op Nationwide Children's Hospital, in een uitspraak.

Dus we hopen dat deze informatie maakt uw ochtend cappuccino nog lekkerder. Kan het schuim met u zijn.