De 20 gezondste vruchten You Can Eat

Als het gaat om het eten van meer producten, kun je niet fout gaan. Lang verhaal kort: (! En plantaardige) Elke vrucht is een goede optie. Onderzoek heeft laten zien het eten van minimaal vier tot vijf porties per dag helpt boost stemming en beperken van het risico op hart-en vaatziekten, obesitas en type 2 diabetes. Maar volgens de centrum voor ziektecontrole en Preventie (CDC), slechts 10% van de Amerikanen eten te weinig fruit - ongeveer 1½ tot 2 kopjes per dag. Velen ook missen voldoende voedingsvezels, calcium, kalium en magnesium, die allemaal in overvloed in de productie. Kalium, b.v., Zorgt voor het behoud van een gezonde bloeddruk en je zult het gemakkelijk in bananen, pruimen, en meloen. De vezels in fruit ondersteunt ook een betere spijsvertering en vult u voor minder calorieën, waardoor het een slimme keuze als je probeert om gewicht te verliezen.

Of u nu vers of bevroren kiest, maakt het je doel om meer fruit te krijgen in elke maaltijd. Strooi gemengde bessen in de ochtend havermout, dragen een banaan voor een mid-snack in de middag, of gooien avocado in een hart-gezonde salade tijdens het diner. Het maakt niet uit hoe je het schijfje, het eten van meer fruit kan je lichaam en je geest profiteren - te beginnen met deze 20 ideeën.