The Truth About Waterstof Water en de voordelen ervan, volgens een voedingsdeskundige

Een van de grootste trend ik zie deze dagen is waterstof water. Net als alkalisch water, wat enorme een paar jaar geleden was, is waterstof water wordt aangeprezen als het hebben van ongelooflijke voordelen voor de gezondheid. Maar voordat je de dop van $ 8 voor een fles water in plaats van het drinken als uit de kraan, weten dat de nieuwste buzzword draaien-marketing-kans zeer beperkte eigenlijke wetenschapsbeleid achter.

Ten eerste, wat is waterstof water?

Waterstof water is in wezen een synoniem van wat we alle gangbare begrijpen te zijn water Hier op aarde 2019: Dihydrogen monoxide, het gecombineerde product van twee waterstofatomen en een zuurstofatoom, vaak afgekort tot H2O en in de natuur.

Dus, zijn er geen echte voordelen van het drinken waterstof water?

De theorie is dat in waterstof toe te voegen, het gehalte aan antioxidanten van het water wordt verhoogd, wat kan helpen bij het verminderen oxidatieve stress op uw bloedvaten (die, wanneer verliet unmitigated, kan leiden tot chronische ontsteking en chronische ziekte na een tijdje).

In een studie, 20 patiënten die een verhoogd risico op het metabool syndroom waren geconsumeerd waterstofrijk water gedurende 10 weken en zag een in het totaal cholesterol en LDL ( “Slechte” cholesterol) en een aanzienlijk verbeterde HDL-cholesterol - eventueel tonen een toepassing voor waterstof water bij het verminderen van het risico van metabole syndroom. Wanneer een soortgelijke studie werd uitgevoerd op 26 gezonde volwassenen, het drinken van waterstof water per dag gedurende vier weken niet markers van oxidatieve stress te verminderen in vergelijking met een placebo-groep, die niet drinken.

Enkele van de meest interessante Onderzoek gedaan was tot nu toe in reageerbuizen of dieren enkel en alleen, tonen mogelijke verbanden tussen moleculaire waterstof en neurologische voordelen.

Met andere woorden: Studies eigenlijk gedaan op waterstof water bij de mens zijn zeer gemengd in hun resultaten. En nog veel meer onderzoek gedaan moeten worden om de voordelen van waterstof water op verschillende populaties, met inbegrip van gezonde volwassenen en volwassenen met een risico op chronische ziekten te sluiten.

Ik geef toe, het idee van het toevoegen van extra waterstofmoleculen te water geluiden, nou ja, verfrissend. En omdat de lange-termijn effecten van chronische ontsteking op de mens zijn bekende (langdurige oxidatieve stress in verband gebracht met chronische ziekten zoals hartziekten, diabetes, sommige kankers en cognitieve achteruitgang), meer waterstofatomen = a geweldig idee in theorie.

Waterstof water beter voor je dan alkalisch water?

Als je in een over het algemeen goede staat van gezondheid (zoals in, je hebt niet onlangs verteld door een arts dat je een hoog risico op chronische ziekte), hoeft u ook niet nodig is, tenzij u de voorkeur aan de smaak en / of genieten van het dragen van dure water rond, waarin geval, doe je. Ze zijn ook vervaardigd met behulp van verschillende processen, en beide make boute gezondheidsclaims, die vooral duidelijk worden gemaakt zodra u een kijkje nemen op het onderzoek.

Waterstof kan helpen vrije radicalen te elimineren uit je lichaam, waardoor cellulaire schade en dus het verminderen van risico van de ziekte te beschermen.

De hogere pH van alkalisch water beweert ook gunstig voor een hele reeks redenen te zijn, maar de meeste van deze zijn overbodig als je functionerende nieren - deze organen zijn ook die verantwoordelijk is voor het neutraliseren van de pH-waarde van uw bloed, dus er is niet veel nodig om te veel zorgen over te maken als je een over het algemeen gezonde volwassene bent.

Waterstof water veilig?

Net als alkalisch water, wordt waterstof water algemeen erkend als veilig door de Food and Drug Administration. Echter, er is geen vaste standaard op de hoeveelheid waterstof die aan water of hoeveel waterstof water moet worden verbruikt om de potentiële voordelen te behalen moet worden toegevoegd.

Zal waterstof water voel ik me meer energie?

er is tons van hype rond waterstof water voor sporters, en het is goed te begrijpen waarom dit bestaat. Als je lichaam in fysieke overdrive op atleet niveau, kan uitoefenen oxidatie (en dus, ontsteking) veroorzaken, ontkenning van de ontsteking-verlagende voordelen van de oefening helemaal (of, waardoor u anti-inflammatoire supplementen te nemen, die ook minder kunnen zijn wenselijk). Waterstof kan helpen om spiervermoeidheid en pijn te verminderen door het beperken van lactaat opbouw en verbetering van de snelheid waarmee je cellen produceren energie, dus het verbeteren van uw prestaties in aërobe oefening - maar het is nog steeds niet onderbouwd hoeveel waterstof je nodig hebt, of waarvoor de bevolking dit wordt aanbevolen (een studie gepubliceerd in 2019 was vrouwelijke atleten alleen, terwijl een 2018 studie alleen werd uitgevoerd mannelijke wielrenners). Beiden hadden veelbelovende (maar zeer gemengd) resultaten, en ons niet veel te geven aan het werk met de hand van de gemiddelde, dagelijkse sporter.

Bottom line: Een goede hydratatie is zeer belangrijk, niet alleen om ervoor te zorgen dat we alert blijven en energiek, maar ook om alles te functioneren in ons lichaam te houden. De meesten van ons nodig hebben om te drinken tussen de acht en 10 kopjes (als een algemene vuistregel) water per dag - en nog veel meer als we rekening houden met de warmte, zweet (zelfs als je niet uit te oefenen - slaap zweet te tellen, ook), medicijnen, en vochtigheid verschuivingen. Dus als waterstof water, alkalisch water, of een ander luxe versie van water helpt u aan uw hydratatie doelen, zeg ik, ga ervoor! Dat gezegd hebbende, tot er meer onderzoek toont een duidelijke en directe voordelen voor het drinken van waterstof water per dag (voor het algemeen gezonde volwassenen die niet pro atleten), ik heb liever dat je je geld te besparen voor het voedsel versie van antioxidanten: groenten en fruit.