De 5 Ginger Water Voordelen voor uw gezondheid

Er is iets inherent troostend over een kopje gember water of thee. En net als andere plantaardig voedsel, onderzoek suggereert deze wortel kan een aantal ernstige geven gezondheidsvoordelen dankzij de anti-inflammatoire eigenschappen.

Om gember thee te maken, voegt geraspt of gesneden rauwe gember aan kokend water en laat het steil voor ten minste 10 minuten vóór het uitpersen. U kunt de ratio aan te passen, afhankelijk van hoe sterk je wilt dat de smaak te zijn.

Jaclyn Londen, MS, RD, CDN, Voeding directeur bij de Good Housekeeping Institute, Waarschuwt dat-gember smaak water is niet precies de cure-all of "detox" drink wat mensen op het internet hype dat het is. Maar, voegt ze eraan toe, nippend het spul regelmatig kan zeker geen kwaad - zolang je gaat met een ongezoete versie. Met andere woorden, slurpende ginger ale zal niet precies uw gezondheid te helpen.

Maar als je benieuwd naar de gember water hype bent, hier is wat je moet weten:

Gember kan helpen beteugelen misselijkheid.

Als je gevoel misselijk, Het bereiken van gember water zou een slimme zet zijn. De Mayo Clinic lijsten gember als handige manier om zowel te bestrijden ochtendmisselijkheid en Chemotherapie-geïnduceerde misselijkheid.

"Wat de gember zal doen helpen is de snelheid omhoog lediging van de maag, dus dingen efficiënter kan gaan van de maag in de dunne darm," legt Lisa Ganjhu, DO, Gastro-enteroloog en associate professor in de geneeskunde aan de NYU Langone Health.

Zij adviseert regelmatig gember thee aan patiënten - in het bijzonder voor zwangere vrouwen die lijden aan hyperemesis - en acht het algemeen veilig, maar zoals altijd in overleg met uw arts over een G.I. problemen die medische hulp nodig hebben.

Het kan periode pijn te verlichten.

ontelbaar huismiddeltjes aanspraak te helpen verlichten van de symptomen gedurende die tijd van de maand, maar hier is er een die een aantal stof achter het heeft. Ginger bijgedragen tot een vermindering menstruele kramp pijn in een 2015 gerandomiseerde klinische trial gepubliceerd in Archives of Gynaecologie en Verloskunde.

Aanvullend onderzoek heeft gesuggereerd gember is effectiever bij het verlichten van pijn dan een placebo wanneer het tijdens de eerste drie of vier dagen van je cyclus. Het idee is dat gember de anti-inflammatoire eigenschappen kunnen werken op een vergelijkbare manier om een ​​niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals Advil, zegt Dr Ganjhu.

Terwijl de meeste wetenschappelijke studies tot nu toe in gember hebben gekeken in te vullen formulier, drinken in water of thee is de moeite waard een schot als je verdubbeld van krampen.

Gember kan ook helpen bloedsuiker balans.

Terwijl het drinken van suikerhoudende gemberbier zeker zal je hier niet helpen, is gember een aantal banden met de verbetering van de bloedsuikerspiegel bij patiënten met type 2 diabetes. Het consumeren van 3 gram gemberpoeder per dag geholpen patiënten verbeteren van hun glycemische indices in vergelijking met een placebo, volgens een 2015 studie gepubliceerd in het Journal of complementaire en Integrative Medicine.

Gember water kan gewichtsverlies te bevorderen.

Nee, gember water smelt niet buikvet of fakkel calorieën, maar het is nog steeds de moeite waard nippen als u genieten van de smaak en willen een meer lekker alternatief voor gewoon water.

"Ginger thee is geen gewichtsverlies elixer in dat het kan niet direct invloed metabolisme," Zegt Londen. "We zien dit effect meestal in groene en zwarte thee dat hebben cafeïne, maar alleen in voorstudies en de resultaten verschijnen zowel minimaal en tijdelijk."

Het echte voordeel hier is het drinken in plaats van ginger ale of andere suikerhoudende dranken, zoals super-sweet ijsthee of een peperkoek gearomatiseerde latte. Ginger water bevat bijna geen calorieën en helpt bij hydratatie, Twee grote pluspunten als je probeert om gewicht te verliezen.

Het kan uw risico op chronische ziekte te verminderen.

Ginger - samen met andere groenten, fruit, noten, zaden, bonen en volkoren granen - bevatten grote hoeveelheden fytonutriënten. Deze antioxidant-achtige verbindingen tegenwerken kan helpen chronische ontsteking, Een fysiologische toestand waarin de cellen van uw lichaam blijven op hoog alarm als gevolg van een slepende of in het verleden bedreiging. Dat antwoord mechanisme is niet altijd slecht, maar het kan af en toe mis gaan en get hyperactief. Na verloop van tijd kan dit een grote rol in de ontwikkeling van ziekten zoals artritis en kanker.

Phytonutrients zoals die in gember kan helpen door het verminderen van de ontstekingsreactie en de cellen van uw lichaam te beschermen tegen DNA-schade.

"Wat meer is, gingerol en zingerone - de primaire anti-inflammatoire verbindingen van gember - zijn geweest gekoppeld aan het beperken van de factoren die de hele ontstekingsproces starten in de eerste plaats," London toevoegt.

---

Het komt neer op

Als u niet de smaak liefde, niet het gevoel dat je naar beneden gember water om uw gezondheid te verbeteren. London benadrukt is het belangrijker om te volgen veggie-zwaar, plantaardig dieet in plaats van te vertrouwen op een enkel voedingsmiddel (of in dit geval, drank) voor de voedingswaarde.