7 gezondheidsvoordelen van Matcha

Matcha is overal de laatste tijd, maar het is niet (helemaal) hetzelfde als groene thee. De trendy bestanddeel ondergaat een andere kweekproces en komt in een poeder in plaats van losse bladen, waardoor het geconcentreerd.

Plain matcha biedt tal van voordelen voor de gezondheid (meer op die hieronder), maar sturen duidelijk van voedingssupplementen die beweren dat matcha of "groene bevatten thee-extract." Sinds de FDA niet over deze producten voor de veiligheid en de werkzaamheid te evalueren, kunnen ook andere ingrediënten in hun interactie met medicijnen die u bent nemen. Erger nog: Hoge doses antioxidanten daadwerkelijk kan leiden tot pro-oxidatieve stress, Een staat die is gekoppeld aan de bevordering van chronische ziekte in plaats van te vechten het!

Blijf bij eenvoudige matcha en harnas deze voordelen:

1. Het zal u helpen om wakker te blijven.

Aangezien matcha meer geconcentreerd is dan thee, bevat tot drie keer de hoeveelheid cafeïne. Dat is bijna net zoveel als een kopje koffie, dus op zoek naar soorten die duidelijk zijn gelabeld "caffeine free" als u van plan drinken voor het slapengaan. echter, de

USDA Dietary Guidelines for Americans wijzen er wel op dat 300 tot 400 milligram cafeïne per dag te vertragen cognitieve achteruitgang, boost geheugen en verbetering van de energie. Dus voor degenen die niet zo gevoelig, drank op.

2. Het kan helpen om de stofwisseling...

... maar niet door veel - en niet voor heel lang! Een paar kleine studies hebben verbonden drinken ongeveer vier kopjes cafeïnehoudende groene thee per dag met een sneller metabolisme. Uit onderzoek blijkt dat zowel de cafeïne en antioxidanten genoemd catechinen je een lichte boost kan geven. Dat gezegd hebbende, kun je niet veel van een uitkering, tenzij u alleen matcha de hele dag bent slurpende, elke dag. Plus, genetica spelen een vrij grote rol in hoe effectief matcha "werkt" op je stofwisseling. De enige beproefde en ware weg het drinken van groene thee zal uw stofwisseling te verhogen? Door te helpen je wakker en krijgen naar de sportschool.

3. Matcha kan helpen bij het afvallen.

Hier is de deal: Als u regelmatig bent drinken frisdrank, sap en suikerhoudende dranken, waardoor de overstap naar ongezoete matcha wil Absoluut helpen! Dat komt omdat de nummer een bron van toegevoegde suiker (En dus extra calorieën) in de Amerikaanse dieet is met suiker gezoete dranken, dus kiezen voor een calorie-vrij alternatief is altijd het beste. Maar als je al het genot van bruisend water, ongezoete koffie en thee en af ​​en toe een dieet drinken, moet je meer doen dan switch-up van uw hydratatie gewoonten om gewicht te verliezen.

4. Het is goed voor je bloedsuikerspiegel.

Zolang je nippen ongezoete versies, matcha is zeker een slimme keuze. Maar wees gewaarschuwd: Matcha verschijnt ook in suikerhoudende sappen, bevroren yoghurt, ijs, pastasauzen, dressings en "tonics" en "elixers." Deze kunnen veel toegevoegde suiker bevatten (onder andere verzadigd vet gevulde ingrediënten!), Wat leidt tot bloedsuiker pieken en daaropvolgende loopt vast. Lees altijd de ingrediëntenlijst en check labels voor sneaky zoetstoffen als je niet zeker weet.

5. Het kan helpen uw risico op kanker te verminderen.

De antioxidanten gevonden in matcha en andere planten hebben zeker gekregen aandacht voor hun kankerbestrijdende eigenschappen, Maar puffen matcha door de gallon kan niet de effecten van minder gezonde eetgewoonten te keren! Het toevoegen van matcha naar een -Producten gevuld dieet (Één die zich richt op groenten, fruit, volle granen, noten en peulvruchten) zal doeltreffender lager uw kansen.

6. Matcha kan uw risico op hart-en vaatziekten te verlagen.

Uit onderzoek blijkt mensen die regelmatig drinken ongezoete thee van welke aard dan ook hebben minder kans op hart- en vaatziekten op latere leeftijd ontwikkelen. Als alternatief voor suikerhoudende dranken, het kan ook helpen bij de bestrijding andere vormen van chronische ziekten, waaronder obesitas, dus blijf puffend!

7. Het is anti-aging.

Naast het stimuleren van uw stofwisseling, catechines scharrelen voor vrije radicalen in je cellen, het voorkomen van weefselschade in je huid. Maar net zoals geen enkel voedingsmiddel chronische ziekte kan voorkomen, kan Benjamin Button je voorhoofd geen enkel voedingsmiddel. Beoefenen safe zongewoonten is uw beste inzet voor onmiddellijke huidbescherming.

Het komt neer op

Kies ongezoete matcha dan gezoete dranken elke dag van de week. Het kan een aantal krachtige voordelen voor de gezondheid, dat, in combinatie met een plantaardig dieet, kan helpen met gewichtsbeheersing en vermindering van het risico van chronische ziekte. Maar als je niet houdt van de smaak, het is zeker niet een moet. Koffie en andere soorten thee hebben vergelijkbare voordelen.

HORLOGE: Wat is Matcha?