10 Foods voor een gezonde longen
We kunnen geld verdienen met links op deze pagina, maar we raden alleen producten die wij terug. Waarom ons vertrouwen?
Je weet om te voorkomen dat roken (en passief roken), maar hier is een andere manier om de longen te laten zien wat liefde: Chow neer op vezelrijke voedingsmiddelen.
EEN 2016 studie vond ze kan stimuleren longfunctie en hoe lager de kans op problemen zoals chronische obstructieve longziekte (COPD). Experts speculeren dat als de goede bacteriën in je darmen verteren vezels, ze een krachtige bijproduct die longontsteking kan verminderen produceren. Nu dat is een superfood.
Hoe te profiteren van de voordelen
Om de uitbetaling te krijgen, streven naar ten minste 17,5 gram vezels per dag. Deze bronnen zal u helpen de beste waar voor uw geld te krijgen:
- broccoli
- bonen
- bessen
- spliterwten
- linzen
- amandelen
- artisjok
Een dosis vitamine C kan ook helpen, volgens een 2017 studie. "Appels, bananen en tomaten zijn boordevol celbeschermende vitamine C - plus andere plantaardige voedingsstoffen, vitaminen en mineralen - die zijn gekoppeld aan het behoud van de longfunctie bij ex-rokers", zegt
Jaclyn Londen, MS, RD, CDN, Voeding directeur bij de Good Housekeeping Institute.Gelukkig eten!
Dit verhaal verscheen oorspronkelijk in het juni 2016 nummer van Dr. Oz The Good Life.