Voordelen van het drinken Lemon Water

click fraud protection

We kunnen geld verdienen met links op deze pagina, maar we raden alleen producten die wij terug. Waarom ons vertrouwen?

Ja, knijpen daadwerkelijk kan helpen uw huid, darmen, en stemming.

Je weet wat triggers automatische eye-rollen in de gezondheid van schrijvers als ik? Beweringen over het wonder voordelen van bepaalde voedingsmiddelen of ingrediënten - vooral wanneer het is iets dat was in de koelkast uw grote-grote oma's, toen ze noemden het een ice box en alleen rijke mensen hadden hen.

Kijk, ik snap het: We zouden allemaal liefde voor een eenvoudige, natuurlijke, goedkope en niet-helemaal-walgelijk ontdekken ingrediënt dat ons energiek, slank, stralend, scherp, en in staat om weg te blazen een slecht humeur in een zal maken één hap.

Maar mijn standaard wanneer ik die iets dergelijks de voordelen van citroen water is om na te denken, Als lemon water zo groot waren, zouden de mensen die over de gezondheid van lezen voor een leven hebben gehoord over het ergens anders dan op sociale media

. Vooral als je genetisch prachtig en al gezond aandoende celeb types zoals Gisele Bündchen, Lauren Conrad, en Miranda Kerr het stimuleren van het signaal.

Related Story

Vers selderij smoothie sap

Wat is de deal met selderij sap?

Blijkt dat, is dit een geval waarin er werkelijke-science-backed redenen om te overwegen het maken van deze bijzondere slokje onderdeel van je dagelijkse routine. “Ik ben de eerste persoon die mythe buste als het gaat om voeding, maar zo vervelend als de citroen water geruchten kunnen zijn, er zijn zeker een aantal voordelen “, zegt diëtist Lauren Slayton, M. S., R. D., oprichter van Foodtrainers in New York City. “Ik breng een groot deel van mijn dag ontmoedigen mensen uit te proberen semi-gevaarlijk supplementen en het uitsnijden van verwerkt, waardeloze ingrediënten. Dus kom op, laten we het eens citroen water een pauze.”

Voordat we naar het waarom je zou willen citroen water te drinken, laten we onze termen definiëren. We hebben het niet over die ene drijvende spa slice om water te drinken mooier en iets minder saai te maken. “Toen we de voordelen van citroen water te bespreken, ben ik verwijzen naar het sap van ½ of meer van een citroen in het water”, zegt Slayton, die graag Deze citroen en limoen smusher Om haar te helpen de juiste hoeveelheid. Ze merkt ook op dat biologische citroenen uw belangrijkste squeeze zou moeten zijn. “We willen citroen water en niet pesticide water, vooral als je de citroen zweven in het water te laten.”

Een waarschuwing: Lemon water veilig is, maar je moet ook drink veel gewoon water, volgens de American Dental Association, Omdat het zuur in citroen en andere citrusvruchten kunnen het tandglazuur aantasten na verloop van tijd.

De voordelen van het drinken van citroen water

  • Voor een ding, het is water. Volgens een verslag van de Centers for Disease Control and Prevention, bijna 44% van de vrouwen drinken minder dan 4 kopjes per dag. Terwijl hoeveel heb je nodig hangt af van een heleboel dingen, zoals hoe warm het is en hoeveel beweging je krijgt, veel mensen rondlopen uitgedroogd, die kan zorgen dat u zich licht in het hoofd, uit elkaar geplaatst, en hoofdpijn krijgen. Volgens de CDC, Kunt u uw vloeistof krijgen via sappig voedsel en andere dranken, maar een low-suiker optie zoals citroen water is een slimme zet. “Rehydrating eerste wat in de ochtend na het slapen is een goede gewoonte,” zegt Slayton.
  • Het kan uw zoete tand stomp. Lemon water is zuur en de schil is bitter. “Bitter voedingsmiddelen zijn een hulpmiddel om zoete cravings,” zegt Slayton. Toegegeven, deze studie werd gedaan op fruitvliegen, maar er is geen nadeel om het zelf te proberen, vooral als je de smaak.
  • Het heeft goede-voor-je chemicaliën. Deze omvatten anti-oxidanten en flavonoïden die uw cellen kunnen beschermen tegen schade en helpen de ontsteking te verminderen. “Veel van deze verbindingen zijn te vinden in de schil, dus je wilt een beetje schil te gebruiken in dat citroen water,” zegt Slayton. Vitamine C, in het bijzonder, is een krachtige antioxidant, en hoewel er niet een heleboel in het sap van een halve citroen, citroen water toevoegt aan uw inname.
  • Sommigen vinden het helpt met constipatie. Slayton raadt u warm lemon water te gebruiken als dit je grootste probleem.
  • Als u gevoelig bent voor nierstenen bent, citroen water is je vriend. Deze ongelooflijk pijnlijk kristallen vormen in uw nieren wanneer stoffen (calcium, urinezuur en oxalaat) raken geconcentreerd en drinken citroen water (met het sap van twee citroenen per dag) kan helpen voorkomen dat de stenen van de vorming in de eerste plaats.
  • Het kan helpen uw huid. Terwijl de hoeveelheid vitamine C in citroenen alleen zal je niet eeuwig jong te maken en vlekvrij, de antioxidant is beschermend tegen de effecten van de zon, en zo kan helpen voorkomen dat rimpels en verkleuring. Het is ook betrokken bij collageensynthese-collagen is het eiwit in uw huid die houdt het mollige.
  • Het kan helpen met de bloedsuikerspiegel reactie. Er is wat onderzoek dat aantoonde dat in een laboratorium setting, citroensap vertraagd de vertering van zetmeel, wat leidt tot de gedachte dat het misschien hetzelfde te doen in de echte mensen in het echte leven. Dit zou mogelijk afzwakken van de bloedsuikerspiegel reactie, waardoor het minder waarschijnlijk dat je zou teveel suiker op te slaan in uw bloed als vet (deze studie op muizen komt bij dat, en nee, we zijn niet alleen reus muizen, maar aangezien citroen water je niet zal pijn doen, is er geen kwaad in proberen.) Trouwens, “Hoe meer gecontroleerde onze bloedsuikerspiegel, hoe beter en meer in evenwicht te houden onze energie is,” zegt Slayton.

Bottom line: Het drinken van citroen water is een kleine positieve wat je kunt gemakkelijk doen. “Op zichzelf is het niet van plan om u veranderen in een gezond persoon, maar het is een goede en veilige gewoonte”, zegt Slayon. “Vaak gezond verwekt gezond en kan de weg voor andere positieve veranderingen effenen.”

Stephanie DolgoffAdjunct-directeur, Health Newsroom, Hearst Lifestyle GroupStephanie, een bekroonde journalist en de New York Times bestseller auteur, heeft geschreven en geredigeerd over gezondheid, fitness en wellness voor dergelijke publicaties als Good Housekeeping, Self, Glamour, Real Simple, Parenting, Cosmo en meer.
instagram viewer