Ik dronk een liter water per dag en dit is wat er gebeurde

We kunnen geld verdienen met links op deze pagina, maar we raden alleen producten die wij terug. Waarom ons vertrouwen?

Full disclosure: ik ben waarschijnlijk de meest gedehydrateerde mens op de planeet. Ik ben een ex-atleet en outdoor avontuur liefhebber die een hekel aan - en ik bedoel, haat - het drinken van gewoon, oude water.

Related Story

beeld

Dit is hoeveel water moet je elke dag drinken

Ik ben niet eens ga proberen om mijn afkeer van H2O te verdedigen, omdat ik geen echte reden te hebben. Ik denk dat dat een kieskeurige kind veranderde me in een super-kieskeurig volwassene die een gekoeld glas roze limonade over de milde toon van het water verkiest. Hoe dan ook, ik wilde zien wat alle heisa was meer dan het drinken van meer water, dus heb ik besloten om deel te nemen aan de liter water uitdaging en drink een liter water per dag gedurende 30 dagen.

Week 1: Het drinken van een liter water is niet Gemakkelijk

Hoewel mijn liter water kruik werd mijn sidekick voor de maand als ik gesjouwd het rond met mij en naar het werk, heb ik het niet altijd om een ​​volledige liter per dag - het is manier moeilijker dan je zou denken!

Op het eerste, het voelde meer als marteling: Een plotselinge toevloed van water in mijn systeem liet me opgeblazen. Ik heb meer tijd loopt van en naar de badkamer dan het werken aan mijn bureau. Ik zou genieten van het eerste deel van mijn middag wandeling met mijn hond, maar dan uiteindelijk racen hem naar huis, omdat ik te plassen gehad. Het was niet echt een goede tijd, maar de beloften die komen met minder uitgedroogd - beter slapen 's nachts, het eten van minder junk food, gavere huidEn meer energie - hield me puffend.

kris Rile nemen liter water uitdaging

kris Rile

Week 2: Een Snacking Makeover

Aan het begin van de week twee heb ik voel me niet anders - gewoon vol water. Ik was bummed. En opgeblazen. Maar toen begon ik te merken dat ik eigenlijk was het maken van betere voedingskeuzes. Ik ben een sucker voor snoep en een beruchte impuls koper, maar na ongeveer 10 dagen van een dergelijke intense focus op gewoon water, begon ik te bereiken voor appels in plaats van Airheads en voor verse kersen in plaats van Skittles.

Was de verandering in mijn vloeibaar dieet maakt me een beetje meer volwassen over de rest van mijn eten keuzes? Kan zijn. Ik was niet te merken van een stijging in mijn energie niveaus of meer rustgevende slaap, maar ik was zeker te merken een aantal upgrades aan mijn bord.

Week 3: Constant Water Cravings

De rubriek in week drie, voelde ik intens dorst - het was alsof ik genoeg water niet kon krijgen in mijn systeem. Ik zou schrokken een volledige 16-ounce fles water in enkele seconden en nog steeds wil gewoon een beetje meer. Ik was ook niet meer verlangen intense smaak - hoewel ik uitleven in een roze limonade of twee zo nu en dan - maar het voelde alsof mijn lichaam werd uitgevoerd schreeuwen naar me "Water! Water!" En ik wilde alleen maar te gaan zitten met een lange stro in mijn liter kruik en nip weg de hele middag.

Week 4: Maar wat over die voordelen voor de gezondheid?

Tegen het einde van mijn maand lang challenge, was ik teleurgesteld dat ik niet alle van de voordelen voor de gezondheid zou ik gehoopt had te genieten. Ik was nog steeds niet goed slapen en mijn gezicht zou breken de minuut spanning klopte op mijn deur, maar ik heb het gevoel gezonder. Ik was eten beter en het drinken aanzienlijk meer water dan ik ooit in mijn leven gehad.

Ik gaf onlangs koffie, die bijna was mijn ergste nachtmerrie, maar het hebben van water ter vervanging van mijn cafeïnehoudende ochtend metgezel de overstap gemaakt net een beetje makkelijker. Ik heb niet gemerkt enorme energieverhogingen net als andere liter water deelnemers aan deze uitdaging deed, maar ik had niet het gevoel als "dead-to-the-world-til-coffee" omdat ik dacht dat ik zou doen. Ik zet dat in de overwinning kolom.

Nu mijn uitdaging voorbij is, kan ik niet zeggen dat ik blijf het drinken van een liter water - Ik ben ook enthousiast over de mogelijkheid om dingen gedaan buiten de badkamer te krijgen. Maar ik ga zeker niet terug te gaan naar de trieste hoeveelheden water ik nam in voor. Wie wist gewoon, oude water kon zo bevredigend zijn?


Wat een voedingsdeskundige zegt

"Uitdroging kan een aantal verschillende bijwerkingen hebben, uit het gevoel een beetje lusteloos om zelfs kelderende bloeddruk, wat kan leiden tot duizeligheid en meer ernstige gezondheidsproblemen," zegt Jaclyn Londen, MS, RD, CDN, Voeding directeur bij de Good Housekeeping Institute. "Terwijl iedereen de zweetproductie is anders, moet u nemen in een minimum van 32 ounces - of vier kopjes - totaal H2O te blijven voldoende gehydrateerd na een super zware work-out. Dat is op de top van wat u al nodig hebt voor de dag!"

Hier zijn de Londense top zes tips voor een verblijf gehydrateerd - geen liter kruik nodig:

Kom van meloen segmenten op doek en hout

Westend61Getty Images

1. Begin de dag met een 16-ounce glas H2O eerste wat als je wakker wordt.

2. Ongezoete cafeïnehoudende dranken hebben "count" naar je doel - dus ga je gang en tuffen dat koffie of thee.

3. Sla de zoete dingen, Zoals kokos- of watermeloen water, omdat ze gewoon suiker toe te voegen aan uw dag en kan je later op dorst.

4. Vullen uw elektrolyten door die fruit met een handvol noten, gedeeltelijk afgeroomde koordkaas met tomaten, of ongezoete Griekse yoghurt met meloen of bessen om terug te krijgen wat je hebt verloren na het sporten.

6. Sparkling seltzer of water kan helpen, Maar sla 'em als ze het maken van je opgeblazen of gasvorming voelen.

7. Het eten van meer vEggies en fruit zal ook hydrateren. Slechts een appel kan pakken om een ​​1/2 kopje water.

instagram viewer