De 21-Day afslank Doorbraak

We kunnen geld verdienen met links op deze pagina, maar we raden alleen producten die wij terug. Waarom ons vertrouwen?

Dr. Mehmet Oz'S gewichtsverlies doorbraak begint met een zorgvuldig ontworpen maaltijd plan dat vetverbranding maximaliseert met de juiste voeding. De sleutel is op te vullen "inefficiënt calorieën," zegt hij. "Dit betekent dat je lichaam ze niet verbranden snel, want het doet met sterk bewerkte voedingsmiddelen en eenvoudige koolhydraten." Wat staat er op het menu? Eiwitten, gezonde vetten en vezels - gebalanceerd om u tevreden te houden en afslanking. Maar er is meer aan deze doorbraak.

Het is ook ontworpen voor gemak en automatisering, en dat komt neer op twee woorden: maaltijd prep! U zult een paar uur in de keuken elke zondag de voorbereiding van het grootste deel van de onderdelen die je nodig hebt gedurende zeven dagen ter waarde van maaltijden. (Maak je geen zorgen over het doorweekte zaterdag - de recepten in ons plan moest slagen voor deze test. Als een gerecht niet zo goed smaak hadden op dag zeven als het deed op de eerste dag, zult u niet vinden hier)

Als het tijd is voor een maaltijd, dan opent u eenvoudig uw koelkast en pak een kant-en-klare container of bereiken voor uw premade ingrediënten om zweep samen gezond, DIY "fast food." U hoeft niet af te vragen, Heb ik tijd om te koken? Gewoon opwarmen, eten, en zeg hallo naar een slanker je in de spiegel elke ochtend.

Tegen het einde van 21 dagen, zal je lichaam voelen herijkt, want dit dieet is gebaseerd op schone voedingsmiddelen en voornamelijk plantaardige eiwitten (met inbegrip bonen, macht granen zoals quinoaen noten en zaden). Twee keer per week, zult u dierlijke eiwitten, maar de rest van de tijd, "je kunt denken aan dit als een vakantie van vlees," zegt Dr Oz. Wanneer u van een dieet vol met bewerkte, vetrijke dierlijke bronnen van eiwit aan een plant-gericht dieet, je slash calorieën van nature. En u uw gezondheid te verbeteren terwijl u kijken naar de schaal teek beneden. "Onderzoek toont aan dat verdringing van het vlees op uw bord met plantaardige eiwitten uw risico op kanker, diabetes en hart-en vaatziekten kan verlagen," voegt Dr. Oz. Wat is er belangrijker dan dat?

Dit is hoe het werkt

1. Stock-up boodschappen.

GET het boodschappenlijstje

2. Start prepping: Braaklegging een paar uur om te koken op zondag, of wat dan ook dag heb je een brok van tijd.

GET THE PREP PLAN

3. Maak het gezellig in uw keuken: Je zult hakken, koken, en stop je maaltijden of componenten in containers. Stash ze in de koelkast, en je bent klaar met ready-to-go, perfect geportioneerd ontbijten, lunches en diners hele week.

GET De maaltijd RECEPTEN

Hoeveel gewicht verliest u?

Het hangt af van uw vertrekpunt. Als je veel af te nemen, ziet u 10 pond vallen weg in de eerste 21 dagen. Sommige vrouwen die het plan probeerden schuur 10 pond in de eerste week alleen. Zwaardere mensen doorgaans dalen meer gewicht in het begin van een dieet simpelweg omdat ze een grotere calorie tekort ervaren. (Bijvoorbeeld, als je het eten van 3500 calorieën en duik omlaag naar 1300, dat is een veel grotere verandering dan een 2.000 calorieën eter zou door te gaan.) Al dicht bij een gezonde grootte? Zelfs als het duurt een extra week of twee om je doel te bereiken, kun je er bent.

Dit verhaal verscheen oorspronkelijk in het januari / februari 2017 nummer van Dr. Oz The Good Life.

instagram viewer