BetterMe Pilates Review: van beginner tot liefhebber in één maand
Het is geen geheim dat ons lichaam verandert naarmate we ouder worden. Maar ik denk niet dat we echt begrijpen hoe, en zelfs waarom, totdat we in de greep van het ouder worden zijn. Ik weet dat dit bij mij het geval is geweest. Ik ben altijd actief geweest, maar eerst toen ik zwanger werd, daarna na een auto-immuunaanval en meest recentelijk na een operatie, zijn mijn activiteitenniveau en intensiteit veranderd. Elke keer ben ik er niet in geslaagd om het fitnessniveau te bereiken dat ik van tevoren had.
Mijn recente operatie was voor een sinusprobleem dat mijn ademhaling zo sterk beïnvloedde dat intensieve inspanning moeilijk was. Dus daarvoor en zeker daarna was ik behoorlijk sedentair. Eén ding dat ik al weet over deze sedentaire perioden in mijn leven, is dat het moeilijk kan zijn om er uit te komen. Ik zie een fitnessgewoonte zoals kinetische energie: beweging zorgt voor meer beweging, beweging brengt beweging voort. Dus toen mij werd gevraagd om de BetterMe Wall Pilates-programma, Ik dacht dat dit een manier zou zijn om aan de slag te gaan: 28 dagen lang zou er elke dag een training voor mij zijn om te doen. Ik vond een muur in mijn kleine appartement in New York City en bereidde me voor op de uitdaging.
Ik ben geen onbekende in het gebruik van apps om mijn gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken. Ik heb er veel geprobeerd. Om welke reden dan ook, ik ben in korte tijd gestopt met het gebruik van de meeste ervan. Meestal komt dat omdat ze mij geen concreet plan hebben gegeven dat ik moet volgen, en ik ben een van die mensen die dat nodig heeft te horen wat ik moet doen – ik wil er niet over nadenken of keuzes maken over welke training ik ga doen Doen. Het zien van een kalender met 28 trainingen gaf me rust en motiveerde me een beetje. (Ik was vastbesloten om ze allemaal te doen, zodat ik de volgende kon ontgrendelen totdat ik klaar was het 28-dagenprogramma.)
Eén ding dat nieuw voor mij was, was Pilates. Gemaakt door Jozef PilatesDe trainingsmethode is gebaseerd op de principes van adem, concentratie, centrering, controle, precisie en flow. Het werd oorspronkelijk ontwikkeld voor mensen die kwetsbaar waren, maar in de eerste helft van de vorige eeuw werd het de aanvullende oefeningsroutine van balletdansers. Ik ben opgegroeid met balletdansen, dus een training die vergelijkbaar was met mijn eerste echte fitnessfoyer sprak me aan.
Mijn eerste BetterMe Wall Pilates-training duurde 13 minuten. Ik ga niet liegen: het was niet zo moeilijk, maar het was precies de hoeveelheid intensiteit die ik nodig had, precies de moeilijkheidsgraad die ik nodig had. Ik had niet het gevoel dat ik aan het eind uitgeput was, en had het gevoel dat ik het de volgende dag kon doen – precies goed. Naarmate de eerste week vorderde, begon dat precies-goed-gevoel iets moeilijker te worden. Dit kwam niet noodzakelijkerwijs doordat de trainingen moeilijker werden, maar omdat mijn lichaam dacht: Wacht even. Wat doe je me aan? Ik ervoer geen echte pijn, maar zoiets als spiervermoeidheid en beverigheid. Maar hoewel mijn spieren vermoeid waren, wilde ik op geen enkel moment stoppen.
Elke training wordt samengevat op basis van tijd, getrainde spieren en een lijst met oefeningen in volgorde.
Die eerste zeven dagen van de Wall Pilates-programma waren het moeilijkst. Naarmate het programma vorderde, varieerde de hoeveelheid tijd voor elke training tussen 13 en 19 minuten. Ze waren allemaal gericht op bepaalde lichaamsdelen – rug, kern, bilspieren, benen of zelfs het hele lichaam – of op mobiliteit. Illustraties als onderdeel van het trainingsoverzicht in de app hielpen me te zien welke spieren ik trainde en dat ik mijn lichaam op een evenwichtige manier trainde.
Na verloop van tijd voelde ik dat ik genoot van de oefeningen die ik in het begin moeilijk vond om te doen (ik kijk naar jou, afwisselend snoekbeenheffen). En ik was aangenaam verrast toen ik een buikspiertraining van 18 minuten kon voltooien zonder halverwege te willen stoppen. Ik weet niet zeker of het de versies van de fietscrunches waren (d.w.z. ondersteund door de muur of de versies die staand werden gedaan) die hielp me meer dan een minuut van mijn meest gehate kernoefening uit te voeren en liet me toch genoeg kracht over voor de rest van de tijd training.
De muur wordt tijdens elke training op de een of andere manier gebruikt voor uitlijning, balans, stabiliteit of kracht.
Toen ik mijn lichaam voelde veranderen, keek ik uit naar mijn dagelijkse trainingen. Het zorgde er ook voor dat ik andere stappen wilde zetten om mijn gezondheid te verbeteren. De BetterMe Gezondheidscoachingprogramma, ook onderdeel van de app, leerde me hoe ik voor beter gedrag kon kiezen en gaf suggesties om meer te eten gezond met maaltijdplannen en recepten, en gaf me manieren om de hoeveelheid water die ik dronk bij te houden dagelijks.
Misschien wel het beste bewijs van hoe ik me voelde: nadat ik het 28-daagse BetterMe Wall Pilates-programma had afgerond, begon ik opnieuw. Ik heb nu het gevoel dat ik weer mijn actievere zelf ben – niet noodzakelijkerwijs mijn zelf van vóór de zwangerschap, of zelfs mijn vóór de operatie zelf, maar die persoon die traint en regelmatig goed eet, en die probeert gezond te zijn opnieuw.
Neem een Quiz van 1 minuut om een Wall Pilates-plan te krijgen.