De 12 beste gezonde maaltijdbezorgdiensten van 2023, getest door experts

Gemaakt door geregistreerde diëtist en auteur Ilana Muhlstein, MS, RDN, deze maaltijdservice controleert alle gezonde dozen en is daarmee onze beste overall. De maaltijden zijn vol van smaak en rijk aan vezels, eiwitten en niet-zetmeelrijke groenten. De meeste koolhydraten komen uit groenten met niet meer dan 50 gram netto koolhydraten per maaltijd.

Hoe het werkt: Alle menu-items zijn zuivelvrij, glutenvrij en bevatten meer dan 5 gram vezels per maaltijd. De maaltijden zijn plantaardig, met een royale portie niet-zetmeelrijke groenten, bieden een bereik van 17 tot 40 gram eiwit en bevatten een matig aantal calorieën en natrium. Er zijn ongeveer twintig maaltijdkeuzes om uit te kiezen, inclusief vegetarische bijgerechten in familiestijl en individuele eiwitten.

Laboratoriumresultaten: De voedzame maaltijden boordevol zetmeelvrije groenten en een hoog vezelgehalte zijn wat onze geregistreerde diëtisten opvielen. Testers gaven aan dat het eten vers en bevredigend was, en één van hen zei: "Ik zou zelf nooit zulke gezonde en creatieve maaltijden thuis kunnen maken. Deze zijn een echte gamechanger." Een andere tester zei dat ze "blij verrast waren over hoe bevredigend en vers de maaltijden waren."

Met royale portiegroottes, uitgebalanceerde maaltijden, een mooie verscheidenheid aan dieetplannen en een betaalbare prijs per maaltijd, is deze service onze keuze voor de beste prijs-kwaliteitsverhouding.

Hoe het werkt: Kies uit een verscheidenheid aan vaste dieetplannen, waaronder Eiwit+, Keto, Paleo, Mediterraan dieet, Whole30, plantaardig, koolhydraatarm En Laagcalorisch, plantaardig. Maaltijden uit de Protein+-, Keto- en Paleo-plannen bieden een scala aan eiwitrijke keuzes met gemiddeld 30 gram of meer eiwit per portie. U kunt uw box ook à la carte samenstellen door te kiezen uit een verscheidenheid aan ontbijten en snacks, bulkmaaltijden, bijgerechten en een paar voorgerechten.

Laboratoriumresultaten: Onze voedingsprofessionals zijn zich ervan bewust dat de meeste maaltijden gemiddeld ongeveer 550 milligram natrium bevatten, wat aanzienlijk lager is dan bij andere kant-en-klare maaltijden. Zij wijzen daar ook op THet bedrijf richt zich op een breed scala aan diëten die gebaseerd zijn op doelen als het optimaliseren van de conditie en het schrappen van vlees en meer. Testers waren dol op de variëteit en gaven de service topscores voor portiegroottes en verzadiging van maaltijden, hoewel de maaltijden met één portie deze service niet geschikt maken voor gezinnen.

Azuluna Farms is een kant-en-klare maaltijdbezorgservice die verse, niet-gevroren maaltijden aanbiedt. Het bedrijf beoefent regeneratieve landbouw en duurzaam vee- en landbeheer. Het vlees is antibiotica- en hormoonvrij, en je kunt zelfs meer te weten komen over de lammeren, kippen en varkens die in de wei worden gehouden en wat ze op de boerderij te eten krijgen. website van het bedrijf.

Alle maaltijden worden door de chef-kok aangestuurd en gemaakt in samenwerking met een team van geregistreerde diëtisten. Bovendien zijn ze niet-GMO en vrij van gluten, soja en geraffineerde suikers. Eiwitten zijn afkomstig van Azuluna Foods regeneratieve boerderijen en zeevruchten zijn duurzaam geproduceerd, terwijl de producten afkomstig zijn van lokale en/of biologische boeren en telers.

Hoe het werkt: Maak uw keuze uit kant-en-klare hoofdgerechten, bijgerechten, soepen en snacks boordevol vegetarische en magere eiwitten. Pas uw bestelling aan door filters toe te voegen voor voorkeuren zoals zuivelvrij, vegan, vegetarisch, pittig en Whole30. Kies vier, acht, twaalf of zestien kant-en-klare maaltijden en/of bottenbouillon.

Laboratoriumresultaten: Onze diëtisten waren onder de indruk van de maaltijden van restaurantkwaliteit, bereid met vers smakende, gezonde en bevredigende ingrediënten. Ze waardeerden ook de mate van betrokkenheid die Azuluna maakt ten aanzien van regeneratieve landbouwpraktijken en die ze betrekken bij lokale boeren en telers. Eén tester meldde dat de maaltijden qua voedingswaarde rijk, smakelijk en veel beter waren dan wat ze thuis zelf hadden kunnen bereiden. Een ander merkte op dat ze "zich veel beter voelden bij het eten van maaltijden die echt van boer tot bord kwamen."

Green Chef biedt een verscheidenheid aan gezonde maaltijdplannen en een wisselend menu met maaltijden die allemaal in ongeveer 45 minuten kunnen worden bereid. De menukaarten bieden voor iedere gezondheidsbewuste consument wat wils en bevatten een grote verscheidenheid aan biologische ingrediënten. De maaltijden zijn biologisch gecertificeerd door zowel het USDA National Organic Program als California Certified Organic Farmers (CCOF).

Hoe het werkt: Je kunt kiezen uit zeven verschillende maaltijdsoorten, waaronder Eiwit verpakt, het nieuwste menuaanbod dat gemiddeld 40 gram eiwit per portie bevat. Keto is koolhydraatbewust met eiwitrijke recepten zonder gluten, granen, soja of peulvruchten. Plantaardig EnMiddellandse Zee bevatten veel groenten en gezonde vetten. Calorie slim biedt een caloriebewust tarief dat u in 25 minuten of minder kunt maken Glutenvrij recepten bevatten geen gluten of soja.

Laboratoriumresultaten: Onze voedsel- en voedingsprofessionals waren onder de indruk van de heerlijke recepten en de hoogwaardige biologische ingrediënten die duurzaam zijn geproduceerd, hoewel deze service een beetje prijzig is. Als u op zoek bent naar maaltijden met minder koolhydraten en calorieën, zeggen onze experts dat de Calorie Smart- en Keto-plannen de beste manier zijn; elke portie bevat gemiddeld minder dan 20 netto gram koolhydraten en varieert van 600 tot 800 calorieën. Testers waren dol op de ‘perfecte portiegroottes’ en ‘heerlijke recepten’. Eén tester zei: "Ik was zo onder de indruk van de porties en de versheid van de producten. Alle maaltijden waren supergemakkelijk te bereiden."

De service biedt heerlijke maaltijden die zijn bereid door chef-koks en geregistreerde diëtisten. Het merk maakt het mediterrane dieetethos waar, omdat het zich richt op voedingsrijke producten, volle granen, hoogwaardige eiwitten en gezonde vetten, allemaal zonder bewerkte ingrediënten. Ze geven ook prioriteit aan duurzaamheid, van hun verpakking tot recepten. De producten zijn biologisch van USDA en de eiwitten zijn afkomstig uit verantwoorde bronnen.

Hoe het werkt: Kiezen van traditionele maaltijdpakketten met voorgeportioneerde ingrediënten en recepten die in 40 minuten of minder kunnen worden gemaakt Vers en klaarmaaltijden die al klaar zijn en in slechts vier minuten kunnen worden opgewarmd. U kunt verder kiezen uit specifieke dieetvoorkeuren, waaronder Middellandse Zee, Paleo, koolhydraatbewust, glutenvrij, diabetesvriendelijk, vegetarisch, pescatarisch, ketovriendelijk en meer.

Laboratoriumresultaten: Onze voedingsdeskundigen vinden het geweldig dat het merk biologische verse producten gebruikt en de eiwitten op verantwoorde wijze gebruikt en is geschikt voor veel verschillende soorten voedingslevensstijlen, maar dat alles is duurder prijs. Maaltijden variëren van 400 tot 800 calorieën per portie en bevatten doorgaans veel eiwitten en vezels en minder dan 800 milligram natrium per portie. Testers waren enthousiast over de creatieve en unieke recepten van zowel de maaltijdpakketten als de kant-en-klare opties. "De innovatieve, mondiale keukens zijn lekker!" riep een tester uit. Een andere tester zei: "De Fresh & Ready-maaltijden waren dynamiet en we voelden ons goed na elke maaltijd."

Deze voedzame maaltijden voor één portie worden volledig bereid en vers bij u thuis afgeleverd. Ze kunnen gemakkelijk worden verwarmd in de magnetron of oven en het merk is geschikt voor een verscheidenheid aan levensstijlen, waaronder een koolhydraatarm dieet.

Hoe het werkt: Bij alle abonnementen is één gratis consult bij een geregistreerde diëtist inbegrepen. Kies elke week uit meer dan 29 maaltijden, die in een van de volgende categorieën vallen: CHef's Keuze biedt een verscheidenheid aan gezonde, door de chef bereide maaltijden, Keto En Calorie slim zijn door diëtisten goedgekeurde maaltijden met 550 calorieën of minder per portie, Veganistisch, Vegetarisch En Eiwit Plus bied 30 gram eiwit of meer per portie aan.

Laboratoriumresultaten: Onze geregistreerde diëtisten vinden het prettig dat de meeste maaltijden eiwitrijk en behoorlijk substantieel zijn. Er is ook een grote selectie caloriearme en koolhydraatarme maaltijden. Testers zeiden dat de maaltijden in goede staat werden afgeleverd, waarbij iemand zei: "Ik waardeer de kwaliteit van de maaltijden enorm en hoe goed uitgebalanceerd zijn ze." Een andere tester merkte op: "Er was een heel goed assortiment aan opties en veel dingen die ik eigenlijk wilde eten!"

Deze volledig veganistische service biedt bereide enkelvoudige maaltijden die in vijf minuten kunnen worden opgewarmd en traditionele maaltijdpakketten met wekelijkse receptenboekjes, zodat u de maaltijden zelf opnieuw kunt samenstellen. Ze bieden ook 'less prep'-maaltijdpakketten die zijn ontworpen om in 25 minuten of minder te worden gemaakt, en diepvriesmaaltijden die verkrijgbaar zijn in de diepvriesafdeling van supermarkten in het hele land.

De traditionele maaltijdpakketten kunnen, afhankelijk van het recept, in ongeveer 30 tot 40 minuten worden bereid, en de service bevat smaken uit een verscheidenheid aan internationale keukens met een wekelijks wisselend menu. Deze dienst wordt ook door het bedrijf gefinancierd klinisch onderzoek achter het merk dat beweert dat hun maaltijden kunnen helpen om het cholesterolgehalte en het lichaamsgewicht te verlagen.

Hoe het werkt: Voor de maaltijdpakketten begint u met het kiezen van twee of vier porties. Alles is al plantaardig maar je kunt ook recepten filteren om uit te kiezen selecties met veel eiwitten, maaltijden onder de 600 calorieën, notenvrij, glutenvrij en sojavrij aanbod. Je hebt ook de mogelijkheid om extra plantaardige snacks en voorraadartikelen toe te voegen. De bereide maaltijden zijn te bestellen als zes, acht of tien maaltijden per week.

Laboratoriumresultaten: Onze geregistreerde diëtisten vinden het prettig dat de service aansluit bij een plantaardige levensstijl en dat elke maaltijd in balans is complexe koolhydraten, gezonde vetten en veganistische eiwitten om een ​​gezond en bevredigend voorgerecht te creëren, ook al zijn de prijzen een beetje steil. Elke maaltijd bevat tussen de 500 en 800 calorieën per portie. Testers waardeerden dat het bereiden van de ‘inventieve’ en ‘smaakvolle’ maaltijden niet erg lang duurde, met één melding: ‘de maaltijden voelen lekker aan’ chiquer en ingewikkelder tijdens het eten dan tijdens het koken." Een andere tester riep uit: "Alles was heerlijk en ik hield van de variatie!"

Deze service, opgericht door een holistische gezondheidscoach, is gericht op ongelooflijke smaakprofielen en qua voedingswaarde uitgebalanceerde maaltijden om u te ondersteunen tijdens uw welzijnsreis. Het bedrijf werkt samen met chef-koks die hun producten zoveel mogelijk bij lokale boeren betrekken. De oprichtster, Caroll Lee, is gepassioneerd door het verwerken van gezonde ingrediënten uit haar Koreaanse afkomst in het eten. De maaltijden worden vers, bereid en klaar om te eten bij u thuis afgeleverd.

Hoe het werkt: Het bedrijf biedt een zesdaags detoxprogramma met omnivoor of veganistische opties die bestaan ​​uit kant-en-klaarmaaltijden, superfoodshakes, ayurvedische theeën en supplementen. Provenance biedt ook een regelmatige maaltijdbezorgservice aan vegetarisch, veganistisch, paleo En koolhydraatarm menu opties. Er geldt een minimumvereiste van zes maaltijden per bezorging en een maximum van twaalf.

Laboratoriumresultaten: De maaltijdbezorgprogramma's bieden inventieve smaken en qua voedingswaarde uitgebalanceerde maaltijden, waar onze voedingsprofessionals versteld van staan. Er zijn menuopties met een beperkt dieet (zie hierboven) en de portiegroottes zijn aan de kleine kant voor deze service, maar alles is vrij van gluten, zuivel en geraffineerde suiker. Een tester merkte op: "De maaltijden waren zo gemakkelijk en vol van smaak, dat ik echt uitkeek naar de lunch en het diner en daarna niet meer de keuken hoefde schoon te maken."

Sakara Life legt de nadruk op het binnenkrijgen van voldoende verse groenten en plantaardige eiwitten bij elke maaltijd, wat de gezondheid van het hart kan verbeteren. Volgens onderzoek en de Amerikaanse hartverenigingkan het volgen van een plantaardig dieet het risico op hartaanvallen en andere soorten hart- en vaatziekten verlagen.

Deze kant-en-klare veganistische en biologische maaltijden zijn glutenvrij, zuivelvrij, sojavrij en bevatten geen GGO's, verwerkte suiker of kunstmatige toevoegingen. Het door de chef samengestelde menu verandert wekelijks en wisselt per seizoen.

Hoe het werkt: Alle maaltijden worden bereid en vereisen geen voorbereiding of koken. Kies uit een verscheidenheid aan programma's, waaronder hun kenmerkende biologische maaltijdbezorgprogramma's met de mogelijkheid om een ​​proefprogramma van een week te volgen. Kies het aantal dagen dat u maaltijden wilt ontvangen (drie of vijf maaltijden) en welke maaltijden u wilt.

Andere plannen omvatten Metabolisme resetten, de frisse start reinigen, de darmgezondheid opnieuw opstarten, niveau II detox (programma in beperkte oplage) en 20-dagen bruidsprogramma (programma in beperkte oplage). De meeste programma's omvatten ook hun dagelijkse thee en probiotica. Je krijgt ook toegang tot Sakara Wellness Coaches.

Laboratoriumresultaten: Hoewel deze service duurder is dan de andere, vonden testers dat de maaltijden vullend waren en vonden ze het geweldig dat het eten al was bereid - sterker nog, veel items hoefden niet eens te worden opgewarmd. Eén tester meldde: "Over het algemeen was mijn ervaring met Sakara Life geweldig. Ik vond dat de ingrediënten, smaken en verscheidenheid van de maaltijden heerlijk waren. Als iemand die non-stop kookt, was ik onder de indruk van de combinaties en creatieve ingrediënten." Een andere tester merkte op: "De maaltijden waren van restaurantkwaliteit, heerlijk, gezond en bevredigend. Ik waardeerde de informatie over het gemarkeerde ingrediënt."

Thistle richt zich niet op het aantal calorieën of de verhoudingen van macronutriënten, maar de vezelrijke maaltijden bestaan ​​uit ten minste 90% plantaardige ingrediënten, afhankelijk van het eiwitplan. Voor veel maaltijden kun je een veganistische optie met een hoog eiwitgehalte kiezen of drie ons kip, kalkoen of varkensvlees toevoegen. Alle maaltijden zijn gemaakt zonder zuivel, gluten, geraffineerde suikers, kunstmatige zoetstoffen, kunstmatige bewaarmiddelen, additieven of kleurstoffen.

Hoe het werkt: Voer uw postcode in om te zien of u zich in hun lokale bezorg- of verzendgebied bevindt. Selecteer het aantal maaltijden dat u per week wilt en uw eiwitvoorkeuren. Er zijn ontbijten, lunches, diners, snacks, soepen, salades en sappen. Thistle wijst elke week maaltijden toe volgens uw plan, maar u kunt maaltijden ruilen, toevoegen of verwijderen. Lokale bezorgmaaltijden worden geleverd in een herbruikbare draagtas en zijn klaar om te eten of op te warmen. Verzonden maaltijden worden alleen vooraf vermeld, inclusief zes maaltijden: twee ontbijten, twee lunches en twee diners (vanaf $ 84 per doos). Er is ook een boxoptie met alleen sappen ($60 per doos) en een box met alleen snacks, soepen en potsalades ($76 per doos).

Laboratoriumresultaten: Onze geregistreerde diëtisten waarderen het dat de maaltijden uitgebalanceerde verhoudingen van macronutriënten en aanzienlijke hoeveelheden vezels en eiwitten bevatten om u te helpen vol te blijven. Testers vonden het leuk dat de service plant-forward was, maar ook de mogelijkheid bood voor hoogwaardige dierlijke eiwitten. Eén tester vond het geweldig dat "de maaltijden echt vers smaakten en de groenten van zeer goede kwaliteit waren." Een groot nadeel is het beperkte vaargebied. Als je lokaal aan de westkust woont, krijg je toegang tot het volledige menu van Thistle. Maar voor de weinige gebieden waar het merk naartoe verzendt, heb je alleen toegang tot vooraf vastgestelde abonnementen.

Populair bij de Crossfit community is Trifecta een goede keuze voor sportliefhebbers die op zoek zijn naar evenwichtige en voedzame maaltijden om hun trainingen energieker te maken. Het menu is gemaakt met biologische, niet-GMO, glutenvrije en lokaal geproduceerde ingrediënten. Er is een downloadbare app die u kan helpen bij het bepalen van het juiste plan voor u, naast het berekenen van de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten die u nodig heeft om het door u opgegeven doel te bereiken.

Hoe het werkt: Trifecta biedt een verscheidenheid aan maaltijdplannen, waaronder Schoon, Paleo Whole30, Keto En Plantaardig. U kunt vijf tot veertien voorgerechten per week kiezen, met de mogelijkheid om een ​​ontbijt toe te voegen. U kunt uw bestelling ook aanpassen door ervoor te kiezen één ingrediënt uit te sluiten, waaronder onder meer rundvlees, varkensvlees, schaaldieren, noten en soja.

Laboratoriumresultaten: Maaltijden die gezond, gemakkelijk en vers van smaak waren, waren allemaal grote pluspunten voor onze testers. Onze voedingsdeskundigen waarderen de lokaal geproduceerde, biologische ingrediënten en vinden het geweldig dat de voedzame maaltijden zijn ontwikkeld door een team van diëtisten, chef-koks en artsen. Testers meldden: "De eiwitten en groenten waren geweldig. Er was een goed geplande balans tussen vlees en andere ingrediënten en alles was vers, gemakkelijk en bevredigend."

Methodology is een hoogwaardige, duurzame maaltijdbezorgservice voor drukke professionals en gezinnen die bereide maaltijden van hoge kwaliteit willen, vrij van gluten, zuivel en geraffineerde suiker. Standaardmaaltijden bevatten tussen de 300 en 450 calorieën en grote maaltijden tussen de 600 en 1000 calorieën.

Hoe het werkt: Bij aanmelding kunt u aangeven of u gangbare diëten volgt. Het menu biedt veganistisch, vegetarisch, mediterraan En pescatarisch opties. Hoewel er geen presets voor zijn Keto En Paleo, de Mix ‘n Match-potten passen perfect bij deze diëten. Met deze eiwit- en groentepotten kunt u eenvoudig maaltijden samenstellen die bij uw dieet of maaltijdplan passen. Uw maaltijden worden elke maandag en/of donderdag geleverd in een isoleerdoos. Alle maaltijden zijn klaar om te eten en kunnen in minder dan 5 minuten worden opgewarmd in de magnetron of op een kookplaat.

Laboratoriumresultaten: Onze geregistreerde diëtisten waren niet alleen erg onder de indruk van hoe vers de maaltijden waren, maar ook van hoe vullend de royale portiegroottes waren. Het was duidelijk dat alles was gemaakt met ingrediënten van hoge kwaliteit. De maaltijden zijn qua voedingswaarde uitgebalanceerd, maar onze diëtisten hebben gemerkt dat het merk het natriumgehalte op de maaltijden niet vermeldt, dus houd hier rekening mee als u een natriumarm dieet moet volgen.

De maaltijden kregen lovende kritieken in smaaktesten. "Ik vond de presentatie geweldig; de maaltijden waren vers en vulden zelfs mijn man”, merkte een tester op. Een andere tester vond het geweldig dat "hoewel het eten aan de gezondere kant was, alles meer dan heerlijk was." Testers waardeerden dat de maaltijden en snacks worden geleverd in mooie herbruikbare containers, maar de menu's zijn grotendeels vooraf ingesteld en je moet je verplichten tot minimaal vier dagen maaltijden. De kosten zijn hoger dan bij andere services die we hebben getest, maar de kwaliteit is zeker hoger.

Bij de Goed Huishoudelijk Instituut, testen we alle verschillende soorten voedingsproducten en diensten. Van gezonde snacks en aanvullingen op voedselabonnementsboxen en maaltijdbezorgdiensten, onze experts zijn toegewijd om u het beste van het beste te bieden als het gaat om kwaliteit, prestaties, smaak, voeding en meer.

In ons meest recente onderzoek naar maaltijdbezorgdiensten hebben we mensen gerecruteerd meer dan 300 thuistesters in het hele land, terwijl onze interne experts de services ook in onze Labs hebben getest. Globaal genomen, we hebben meer dan 50 verschillende maaltijdbezorgdiensten geëvalueerd, variërend van traditionele kits met vooraf afgemeten ingrediënten en een vervolgreceptenkaart tot volledig voorbereide opties.

We hebben onze selecties gemaakt op basis van expertbeoordelingen en feedback van testers in de categorieën algemeen tevredenheid En evenwichtige voedingsprofielen dat omvatte groenten, magere eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten. We hebben ook gekeken naar fvoedselkwaliteit, kosten, recyclinginspanningen En beschikbaarheid.

Onze keuzes voor de beste bezorgdiensten voor gezonde maaltijden komen tegemoet aan een breed scala aan speciale diëten en dieetvoorkeuren, waaronder: glutenvrij, koolhydraatarm, biologisch, vegetarisch en meer. Hoewel smaak subjectief is, hebben we uiteindelijk gekozen voor bedrijven die overall hoge punten scoorden bij testers.

Als resultaat van onze tests zijn wij van mening dat de hierboven uitgelichte bedrijven erkenning verdienen voor hun prestaties in hun categorieën. Dat gezegd hebbende, dit is een snelgroeiend segment in de voedingsindustrie en we zullen in de nabije toekomst waarschijnlijk spannende nieuwkomers zien opkomen. We testen voortdurend nieuwe aanbiedingen in deze categorie om lezers op de hoogte te houden. Als deze keuzes boven uw budget vallen, bekijk dan onze goedkope maaltijdbezorgdiensten, of voor een uitgebreidere handleiding, zie onze beste maaltijdbezorgdiensten.

Maaltijdbezorgdiensten omvatten doorgaans uitgebalanceerde maaltijden en kunnen een geweldige manier zijn om kennis te maken met voedingsmiddelen die u normaal niet zou proberen. Bij het kiezen van de beste bezorgservice voor gezonde maaltijden, zijn er een paar dingen waarmee u rekening moet houden:

✔️ Gezondheidsdoelen: Begin met het identificeren van wat 'gezond' voor u betekent en welke doelen u wilt bereiken. Probeer je meer groenten of evenwichtiger te eten? Betere portiecontrole leren? Maaltijdbezorgdiensten kunnen u misschien helpen bij al deze dingen en nog veel meer, maar u bent nog steeds zelf verantwoordelijk voor het selecteren van uw maaltijden. "Een gezonde maaltijd is een maaltijd die rijk is aan groenten, magere eiwitten en vezelrijke volle granen bevat." zegt Sassos. "Deze combinatie kan je helpen vol en verzadigd te blijven." Kiezen voor maaltijden met een lager natriumgehalte (streef naar 690 milligram of minder) en toegevoegde suiker (zoek naar niet meer dan 2,5 gram) is belangrijk omdat Goed.

✔️ Smaak: Naast voeding kan en moet gezonde voeding ook lekker smaken! "Omarm verschillende kruiden en specerijen om een ​​levendige smaak aan je gerechten toe te voegen", zegt Sassos. "Het opnemen van een beetje gezond vet, zoals avocado of olijfolie, kan een groot verschil maken om u vol te houden en smaak aan uw maaltijd toe te voegen."

✔️Tja: Brengt u liever tijd door in de keuken en bereidt u maaltijden aan de hand van recepten, of geeft u de voorkeur aan het gemak van verwarmen en eten? Veel van onze keuzes op deze lijst omvatten bereide maaltijden die binnen enkele minuten snel kunnen worden opgewarmd, hoewel er een paar opties zijn die daartussenin vallen. Bepaal wat het beste bij uw levensstijl past.

✔️Porties: Kook je voor meerdere personen of slechts één of twee? Diensten zoals Groene chef-kok, is wellicht beter gericht op het koken voor meerdere personen dan op een dienst als Sakara-leven dat alleen porties voor één portie biedt en wellicht beter geschikt is voor één persoon.

✔️Kosten: Het vinden van de beste maaltijdbezorgoptie kan overweldigend zijn, en de kosten kunnen een afschrikmiddel zijn. Hoewel sommige diensten op het eerste gezicht misschien prijzig lijken, zult u, als u eenmaal rekening houdt met het gemak dat ze bieden en de tijd die u bespaart bij het boodschappen doen, verbaasd zijn over de mate waarin uw levenskwaliteit verbetert.

✔️Calorieën en gewichtsverlies: Gezond eten betekent niet noodzakelijkerwijs afvallen. De kwantiteit en kwaliteit van het voedsel dat we eten spelen beide een rol in onze algehele gezondheid en welzijn. "Als u uw gewicht probeert te beheersen, Overweeg een afspraak te maken met een geregistreerde diëtist om een ​​reeks dagelijkse calorieën te bedenken die aan uw behoeften voldoen”, zegt Sassos. "Iedereen is uniek en anders, en er is geen one-size-fits-all benadering van gewichtsbeheersing."

Als receptontwikkelaar en foodjournalist Perry Santanachote heeft talloze artikelen over voeding en diëten onderzocht en geschreven. Ze ontwikkelt ook maaltijdplannen en heeft persoonlijk tientallen maaltijdbezorgdiensten uitgeprobeerd, omdat zelfs koks het soms te druk hebben om voor zichzelf te koken.

Als diëtist en werkende moeder, geregistreerd diëtist en adjunct-directeur Nutrition Lab van het Good Housekeeping Institute Stefani Sassos heeft een passie voor het op tafel zetten van gezonde maaltijden voor haar gezin, zonder dat ze veel tijd in de keuken hoeft door te brengen. Zelf maakt ze gebruik van maaltijdbezorgdiensten als een manier om de normale dinerroutine van haar gezin te veranderen en kennis te maken met een verscheidenheid aan nieuwe voedingsmiddelen en unieke bereidingsmethoden. Stefani waardeert dat steeds meer diensten voedzame opties aanbieden ter ondersteuning van een gezonde levensstijl.

Perry Santanachote (zij/haar) heeft meer dan 15 jaar ervaring in de servicejournalistiek, gespecialiseerd in voeding en consumptiegoederen. Ze test en rapporteert keukenapparatuur en kookgerei. Ze evalueert ook voedselproducten en schoonmaakmiddelen. Ze is een ervaren schrijver, producttester en receptontwikkelaar die heeft gewerkt in laboratoria, testkeukens en mediaorganisaties, waaronder Thrillist en Consumer Reports.

Stefani (zij/haar) is een geregistreerde diëtist, een NASM-gecertificeerde personal trainer en directeur van de Goed Huishoudelijk Instituut Nutrition Lab, waar ze alle voedingsgerelateerde inhoud, testen en evaluatie afhandelt. Ze heeft een bachelordiploma in voedingswetenschappen van de Pennsylvania State University en een masterdiploma in klinische voeding van NYU. Zij is ook Goede schoonmaak fitness- en bewegingsdeskundige op het personeel. Stefani streeft ernaar lezers te voorzien van op bewijs gebaseerde inhoud om weloverwogen voedselkeuzes en een gezond leven aan te moedigen. Ze is een fervent CrossFitter en een gepassioneerde thuiskok die graag tijd met haar grote doorbrengt fit Griekse familie.